Istočnjačke prakse poput joge sve su raširenije. Iz dana u dan, sve veći broj ljudi u svijetu pristupa ovim disciplinama. Dokazano je da daju velik doprinos tjelesnom i zdravlju emotivan i zato nastavljaju dobivati nove pristaše . Međutim, mnogi se ljudi pitaju kako vježbati jogu kod kuće budući da nemaju vremena ili fleksibilnosti to raditi u drugim prostorima.
Sve je stvar pravilne organizacije i planiranja aktivnosti. Vježbaj to joga kod kuće je izvrsna ideja jer možeš rasporedite vremena sami na temelju svoje raspoloživosti u smislu vremena . Također štedite novac na tečajevima i izbjegavate ponekad dosadna putovanja.
Joga nas ne udaljava od stvarnosti ili odgovornosti svakodnevnog života, već nas čvrsto i odlučno postavlja na praktično polje iskustva. Ne transcendiramo svoje živote, vraćamo se u živote koje smo ostavili s nadom u nešto bolje.
-Donna Farhi-
Svi bismo trebali vježbati to joga kod kuće na način koji smatramo najprikladnijim . Međutim, neki prijedlozi služe kao vodič za organiziranje svega tako da sesije budu što potpunije. Ovo su aspekti koje biste trebali uzeti u obzir.
Savjeti za vježbanje joge kod kuće
1. Stvorite udoban prostor
Pronađite udobno, tiho mjesto gdje neće biti smetnji. Vrlo je važno da je ugodan prostor budući da je to jedan od aspekata koji olakšava prakticiranje joge kod kuće. Trebat će vam prostirka za jogu i udobna odjeća.
Najbolje je odrediti određeno vrijeme za svaku sesiju. To pomaže stvoriti veću sklonost prema aktivnosti. Nadalje bitno je povezati se sa svojima svijest duboko te naglasiti namjeru vježbanja joge kod kuće . Ako jogu ne prakticirate srcem, od toga ne možete profitirati.
2. Definirajte karakteristike aktivnosti
U jogi nema formula. Sve se mora prilagoditi pojedincu osoba i na jednu sesiju . Postoje različite razine i svatko mora biti svjestan stupnja evolucije koji je dosegao. Stoga je potrebno osobno osmisliti i isplanirati svaku seansu.
U svakom slučaju, preporučljivo je zadržati punu pozornost prema aktivnosti i uvijek slušati što vam tijelo govori. Sesija mora biti ugodna, nema potrebe da se forsirate. Rečeno je . A možda bi bilo korisnije započeti s polusatnim seansama.
3. Vodite dnevnik
Za vježbanje joge kod kuće, ništa bolje od vođenja dnevnog dnevnika onoga što se događa tijekom sesije . Važno je zapisati kako se osjećate prije, tijekom i nakon bavljenja jogom. Na koje poteškoće nailazite i što vam vaša intuicija govori o učincima ove prakse na vaše tijelo i um .
Također zabilježite položaje koji se izvode, vrijeme posvećeno svakom od njih i signale koje šalje tijelo dok izvodio ih je. To je način da zadržite kontrolu nad svojom vježbom, ali i da pratite svoj napredak.
4. Postupno usvajajte novost
Svaki novi položaj zahtijeva veliku pažnju. Ne pokušavajte dok niste potpuno sigurni da znate kako to učiniti . Gledajte pažljivo, analizirajte i mirno nastavite. Ako je moguće, dovršite ga samo postupno, ne odjednom. Budite osjetljivi na ono što vaše tijelo manifestira. Ako postoje bilo kakve neugodnosti ili poteškoće, nemojte nastaviti. Ocijenite.
Zgodno je poznavati različite stilove za vježbanje joge kod kuće . Na internetu postoji bezbroj videa koji pokazuju razlike. Ponekad se ne napreduje jednostavno zato što nam stil nije najprikladniji. Promjena bi mogla biti vrlo jednostavna.
5. Dišite, opustite se i meditirajte
Vježbanje joge kod kuće mora biti cjelovita aktivnost. To znači da biste trebali uključiti nekoliko elemenata meditacije. Prvo je disanje koje služi kao početno sidro za seansu . Ako se usredotočite na svoje disanje uskoro ćete se moći u potpunosti povezati sa sadašnjim trenutkom.
Pogodno je opustiti se i prije i nakon sesije joge. Konačni cilj je ojačati meditaciju koja je okosnica svega . Nije lako i postiže se samo vremenom i upornošću.
Konačni cilj je stvoriti prostor da se osjećamo bolje u vezi sebe . Stoga je najvažnije da sve bude dobrovoljno i da to radite s najboljim stavom i motivacijom. Tko radi
