Imamo sve sve emocije koje doživljavamo su prihvatljive, ali bilo koji izraz ili ponašanje koje može proizaći iz tih emocija nije .
Naše opredjeljenje se sastoji u identificirati emocije u njihovom prepoznavanju prije nego što zavladaju nama i ne možemo ih kontrolirati. Polazeći od ovoga, moramo im moći dati izraz koji nikome ne šteti i koji nam omogućuje eksternalizaciju, kontrolu i kanaliziranje onoga što osjećamo.
Ponekad se emocije pojave bez upozorenja. Gotovo automatski osjećamo ljutnju i osjećaj osvete. Problem nije u tome što ih pokušavamo, već im dopuštamo da preuzmu kormilo. Doživjeti ih znači da smo živi, oživjeti ih u nama znači da nešto utječe na nas; to je prirodno ali kad emocije preuzimaju kontrolu nad nama i tjeraju nas da govorimo ne dopuštajući nam da zastanemo i razmislimo calmarci gube svu svoju pozitivnu snagu a time i svaka naša radnja koja iz toga proizlazi gubi vrijednost.
Ključ naše slobode leži u poznavanju naših strahova i emocionalnih obrazaca.
-Elsa Punset-
Je li moguće kontrolirati sve emocije?
Postoje emocije koje se javljaju gotovo automatski, a da toga nismo ni svjesni; pojavljuju se gotovo u isto vrijeme kad se nešto događa. Na primjer, vidimo osobu koja nas prati mračnom cestom i pojavi se strah; primamo dar i osjećamo se sretnima.
Način na koji razgovaramo tj mi mislimo tjera nas da pojačamo ono što osjećamo, tjera nas da analiziramo situaciju i to dopušta da se pojave neke ili druge emocije . Na primjer, ako nastavimo hodati tom mračnom cestom i vidimo nekoga iza sebe, možemo smiriti strah misleći ili govoreći sebi da
Nije svako ponašanje opravdano
Možda se greška sastoji u mišljenju da ako osjećamo određenu emociju imamo pravo djelovati instinktivno, a to nije slučaj. Sloboda našeg djelovanja prestaje kada počinje sloboda drugih i zbog toga određena emocija nikada ne može opravdati kršenje prava drugih. Snaga naše slobode također leži u provjeriti na naše postupke.
Možemo pokušati bijes i prihvatljivo je da možemo osjećati ogorčenje i prihvatljivo je da možemo osjećati mržnju i to će također biti prihvatljivo, ali nanošenje štete drugima zbog našeg bijesa ili ljutnje nikada neće biti prihvatljivo osim u samoobrani. Sve emocije su opravdane, ali ne i sva ponašanja.
Na ovaj način naša je obveza naučiti kanalizirati sve emocije koje nam štete i dati im a izraz da je izraz koji smiruje i omogućuje vam da izrazite ono što osjećate koristan za sve. Sva naša moć je u nama iu upravljanju onim što nam se interno događa. Slobodni smo osjećati i čak uživati u bilo kojoj vrsti emocija, ali smo također odgovorni za radnje koje počinimo pod njihovim utjecajem.
