' Osjećam se loše zbog načina na koji se moj prijatelj ponašao prema meni, ali nisam mu rekla ništa da ga spriječi da se ne naljuti ',' Ne mogu reći svom dečku da ga želim napustiti, jer bih ga previše povrijedila ”... Koliko puta niste imali hrabrosti reći ono što ste osjećali? Šutimo iz straha od reakcije drugih, jer nas pokazivanje onoga što osjećamo plaši, ali na kraju se mi osjećamo loše.
Ako ne kažemo ono što mislimo ili osjećamo, drugi to neće moći pogoditi, a mi ćemo biti sve gori i gori. Dajte drugima do znanja kako se osjećate, iznesite svoje mišljenje, izrazite svoje ideje ili reći ne učinit će da se osjećate slobodnije i da kontrolirate svoj život. Biti asertivan znači afirmirati se.
'Uvijek govori ono što osjećaš i radi ono što misliš.'
-Gabriel Garcia Marquez-
ono što poričete podnosi vam ono što prihvaćate, transformira vas
Pet dobrih razloga da kažemo što osjećamo
Govoreći ono što više mislimo, osjećamo se tjeskobno, ali potiskivanje svojih misli ili osjećaja nepovoljnije utječe na naš odnos s drugima. Iz tog razloga, evo pet razloga zašto vrijedi reći što osjećate.
To će biti oslobođenje
Kad svoja mišljenja ili osjećaje izrazite s poštovanjem, ljubavlju i naklonošću, odajući ono što vas muči ili brine, odmah osjetite duboki osjećaj oslobađanja. Ovo je zbog emocije koje ne izražavamo pretvaraju se u teret koji dan za dan nosimo na svojim ramenima , a to narušava naš odnos s drugima, čak i ako to ne primijetimo uvijek.
Osjećat ćete se bliže drugima
Kad više ne bude prepreka, jer su dvoje ljudi rekli jedno drugome sve što osjećaju, stvaraju se bliskost i bliskost koji jačaju povjerenje u drugoga i poboljšavaju odnos . Znat ćete kako se druga osoba osjeća i ona će znati kako se vi osjećate, a ovo će vam pružiti sjajan mir.
Bit ćeš svoj
Kada sakrijete ono što mislite, sakrijete se, stvarajući zid koji vam ne dopušta da pogledate dalje i koji ne dopušta da vas itko vidi onakvim kakav jeste. Suprotno tome, kada svojim riječima dajete slobodu svojim osjećajima izgled , poljupci ili zagrljaji, osjećate se življe. Napokon ste sami, više se ne skrivate iza svojih riječi i u potpunosti možete iskusiti one osjećaje koje izražavate gestama i riječima.
Ako se ne pokažete kakvi ste, drugi će shvatiti pogrešnu predodžbu o vama. Vidjet će samo izblijedjelu sliku, koja im neće dopustiti da vas cijene onakvima kakvi zapravo jeste, niti da cijene vaše vrline.
“Život nikome od nas nije lak. Tako? Moramo ustrajati i prije svega imati vjeru u sebe. Moramo vjerovati da smo za nešto nadareni i da se to mora postići po svaku cijenu. '
-Marie Curie-
Poboljšat ćete svoju komunikaciju
Kad naučite reći ne, reći ono što osjećate, komunikacija s drugima potreban je kvalitativni skok i doseže razinu transparentnosti u kojoj se nema što skrivati. Razina na kojoj ćete se osjećati puno ugodnije kad to vidite više se nećete bojati izraziti ono što vaše tijelo i um žele.
Postat ćete dosljedniji
Ako ne kažemo što osjećamo, to stvara veliku neskladnost između onoga što jesmo i onoga što pokazujemo o sebi. Međutim, kada naučimo govoriti, kada damo glas onome što nas brine, postižemo veću usklađenost između onoga što imamo u sebi i onoga što izražavamo izvana.
Kako reći ono što osjećaš
Da bismo mogli reći što osjećamo, jednostavno moramo naučiti biti asertivni. L ' assertività koristi se za izražavanje naših istinskih želja i potreba drugim ljudima, pokazujući dostojanstvo i samopouzdanje. Evo nekoliko savjeta kako postati asertivniji:
Promijenite negativne misli za pozitivne
Ponekad smo skloni reći sebi vrlo negativne stvari, poput 'Ne mogu to učiniti', 'Ne mogu to učiniti', 'što će drugi misliti ako kažem ono što mislim, hoće li se naljutiti?' . Sve te misli utječu na naše osjećaje i polako grade zid koji nas dijeli od drugih. Zid neizgovorenih riječi, neizgovorenih osjećaja.
Pokušajte ukloniti ove negativne misli i zamijeniti ih više pozitivnih fraza : ' Želim pokušati, a ako ne uspijem, onda nema veze, barem ću naučiti lekciju! ”,“ Reći ću što mislim, ne poštujući nikoga, ali ostajući vjeran sebi! ”.
Budite svjesni da vam drugi ne mogu čitati misli
Iako se to može činiti očitim, ponekad to obično kažemo 'ništa se ne događa' kada se umjesto toga osjećamo ljutito ili razočarano. Što duže potiskujemo te osjećaje, to će nam biti gore. Imajte na umu da vam nitko ne može čitati misli ili pretpostaviti kako se osjećate, to morate reći ako želite da znaju što vam se događa.
Imajte na umu svoj cilj
Kada donosite odluku da kažete ono što osjećate, ne odvraćajte pažnju od cilja. Sjetite se zašto to želite učiniti, nemojte se suzdržavati i mislite da ćete se kasnije osjećati bolje. U većini slučajeva ono čega se bojimo ne dogodi se i ustanovit ćete da ste se nepotrebno brinuli.
Jasno se izrazite
Da biste pravilno komunicirali, morate biti jasni. Ne komplicirajte situaciju riječima, započnite u središtu stvari i razjasnite to. Upotrijebite riječi koje opisuju točno ono što želite, a tko vas posluša, bit će vam zahvalan.
'Znam strah, ali strast me čini hrabrim.'
-Paulo Coelho-
Čak i dobri momci imaju pravo reći 'dosta'
Čak i dobri ljudi imaju pravo reći dovoljno, živjeti svoj život