Napišite emotivni časopis

Napišite emotivni časopis

Već dugo pokušavam smisliti kako napisati emotivni časopis, ali moje je istraživanje uvijek bilo besplodno. Mnogo sam stekao teorija , ali nisam znao odakle početi. Nije objašnjeno praktičnim primjerima. Tako sam se odvažio i uzeo bilježnicu, shematski sam počeo upravljati vlastitim osjećajima, na svoj način. Iskustvo je bilo toliko lijepo da bih ga danas želio podijeliti sa svima vama.

Emotivni dnevnik može nastati zapisom osjećaja koje osjećamo. Međutim, moglo bi biti pomalo kaotično, a to nam neće pomoći. Osobno volim vizualne stvari, umjereno pisanje koje vas obvezuje da budete jezgroviti i da ne 'idete dugo'.



kako zaliječiti duševne rane



Možemo pisati svaki dan ako je potrebno ili kad nam zatreba. Važno je imati na umu da pisanje emocionalnog dnevnika služi ne samo bilježenju negativnih emocija koje možemo osjećati (ljutnja, bijes, tjeskoba), već i onih pozitivnih (radost, euforija, sreća) . To će nam omogućiti da se upoznamo na dubljoj razini i započnemo lijepo putovanje prema emocionalna inteligencija .

Kada zapišemo svoje osjećaje, puštamo ih na papir i dopuštamo im da nam se predstave u obliku tinte. Moramo steći novu perspektivu onoga što osjećamo i kako bismo trebali postupiti.

Prvi koraci za pisanje emocionalnog dnevnika

Da biste napisali emotivni dnevnik, važno je da imate bilježnicu koju ćete u potpunosti posvetiti ovoj aktivnosti. Na taj način nećemo izgubiti bilješke zbog labavih listova ili zato što su zapisane u drugim bilježnicama i bilježnicama, a moći ćemo i vratiti svoje osjećaje kad ih zatrebaju, analizirati ih iz perspektiva raznolik.



Žena koja piše dnevnik

Nakon što smo se opremili bilježnicom koja nam se čini ugodnom i koja nas nadahnjuje, vrijeme je da započnemo. Prvo, sjetimo se toga je Važno je biti smiren, ne žuriti i biti sam prilikom pisanja. Na taj će se način lakše povezati s našim osjećajima i čuti što nam žele reći.

Jedan od načina na koji možemo napisati emotivni dnevnik je sljedeći : nacrtajte četiri stupca kojima će naslov biti riječi 'situacija', emocija , odgovor i prijedlozi. Da vidimo zajedno.

Situacija Emocija Odgovor Savjeti
Govoreći u javnosti

Strah



Žudnja

Propuštanje

Traženje samopouzdanja

Ponovno potvrdite samopouzdanje

postavio sam principi del bushido

Ovo je primjer kako, suočena sa situacijom poput one u javnom nastupu, osoba korak po korak objašnjava kako se osjeća, kakve osjećaje osjeća, kako reagira i kakve prijedloge daje za rješavanje ove situacije. Kao što vidimo, jest shematski, jasan i sažet način upravljanja osjećajima .

Emocionalno upravljanje nudi nam veću dobrobit

Zapisivanje u naš emocionalni dnevnik pomoći će nam da shvatimo u kojem području svog života obično imamo više poteškoća i koja se emocija najviše ponavlja. Je li to strah ili možda nesigurnost ? Svjesni toga omogućit će nam da pregledamo svoje prijedloge za njihovu primjenu u praksi i izbjegnemo da budu napisani samo na papiru.

Pisanje emocionalnog dnevnika omogućuje nam da budemo svjesni emocija koje nas najviše pogađaju, onih s kojima ne znamo upravljati i s kojima se uvijek osjećamo izgubljeno.
Djevojka koja sjedi na tlu prekriženih ruku

Ako imate često opsesivne misli preživača, pisanje emocionalnog dnevnika pomoći će vam da ih obuzdate . Zahvaljujući ovom moćnom alatu za upravljanje emocijama shvatit ćete da će vas, nakon analize i razmišljanja o onome što se dogodilo, preplaviti ugodan osjećaj blagostanja.

Također možemo upravljati pozitivnim emocijama koje osjećamo. Na taj ćemo način svoju pozornost usmjeriti na sve pozitivne stvari koje nam se događaju. Uzmimo još jedan primjer.

Situacija Emocija Odgovor Savjeti
Iskoristite promociju na poslu Veselost Opuštanje Dijeljenje s drugim ljudima

Sad kad imate sve alate, pa čak i neke vizualne primjere, možete napisati emotivni časopis koji vam pomaže i omogućuje vam upravljanje osjećajima. Međutim, važno je da uzmete u obzir činjenicu da ne postoji bolji ili lošiji način za to. Ako želite, možete dodati još stupaca ili ukloniti one koji vas ne uvjeravaju. I tvoje emocionalni dnevnik i mora se prilagoditi vama. Načini stvaranja mogu biti najrazličitiji.

Kako napisati emotivni časopis Prednosti vođenja dnevnika

Prednosti vođenja dnevnika

Časopis je neprocjenjivo i vrlo važno oružje koje pomaže ne samo održavanju uspomena, već i održavanju izvrsnog mentalnog zdravlja.