Reframing: usvajanje nove perspektive

Ponekad ne možemo promijeniti ono što nam se događa, ali možemo promijeniti način na koji to tumačimo. Ponovno tumačenje misli omogućuje nam bolje upravljanje nedaćama.

Reframing: usvajanje nove perspektive

Ponekad gledanje na stvari s drugog gledišta poboljšava našu sposobnost upravljanja teškoćama. The preoblikovanje tome i služi : preispitati određene aspekte ili situacije s drugog gledišta kako bi se smanjila zbunjenost, malaksalost i napetost. To je vrlo koristan resurs koji bismo svi trebali koristiti.



Nije lako pribjeći ovoj mentalnoj vještini. Ljudi su skloni tvrdoglavosti u interpretacijama i procjenama situacija, okolnosti i odnosa. Ne ustručavaju se suradnika koji je uvijek lošeg raspoloženja ili nekog takvog označiti kao otrovnog opsjednut redom .



Možda se ta otrovna osoba loše provodi u tišini. Svatko tko je opsjednut redom može imati briljantni um iz kojeg bi vrijedilo nešto naučiti. Suočimo se: naša stvarnost ima mnogo aspekata i nije dobro zaustaviti se na najnegativnijim .

Znanje kako se relativizirati i otvoriti svoj um za druge pozitivnije perspektive može značajno poboljšati kvalitetu našega života. Pogledajmo od čega se sastoji reframing.



Žena koja gleda u more.


Što to preoblikovanje ?

The preoblikovanje to je široko korištena tehnika u terapiji. Zahvaljujući njemu, osoba je u stanju drugačije vidjeti stvari i promijeniti pripisana značenja. Svrha je to razumjeti neka gledišta djeluju kao filtar sposoban prikriti sve , mijenjanje emocija, misli i ponašanja; konačno, uzrokujući patnju.

izaći iz toksičnog odnosa

Uzmimo primjer: imam kričav nos ili sam vrlo mršav ili nizak. osim raditi na mom samopoštovanju ili kad prihvaćam svoju osobu, također moram koristiti pozitivan okvir za svaku situaciju. Umjesto da mislim da će me svi pogledati ako odem na zabavu, moram relativizirati tu ideju i usredotočiti se na zabavu. Moram misliti da svi imamo mane i posebnosti zbog kojih smo jedinstveni.



Trebam li zbog toga izbjegavati prisustvovati društvenim događanjima? Očito ne. Mentalni obrasci koje koristimo za tumačenje određenih područja našega života ne samo da nas ograničavaju, već sprječavaju da budemo sretni. Nažalost, većina nas koristi te mentalne mehanizme. Misliti da postoji samo jedna perspektiva i jedinstven način gledanja na stvari vrlo je ljudski .

Kretanje od problema do cilja

The preoblikovanje slijedi određeni put koji vam omogućuje da prijeđete s negativnosti na otvoreniji stav , konstruktivan i pun nade. Da bismo to bolje razumjeli, stavit ćemo se na mjesto druge osobe koja je upravo dobila dijagnozu Multipla skleroza .

Ova će se osoba voditi mislima da je njezin život gotov, da više nikada neće raditi i da nema budućnosti.

Problem je sljedeći: ova kronična bolest je degenerativna, pa smo skloni misliti da je sve izgubljeno, da nema druge mogućnosti nego prihvatiti kraj.

Tijekom terapijskog procesa bit će neophodno koristiti preoblikovanje pozitivno analizirati situaciju iz druge perspektive. Cilj je prijeći s problema na cilj koji ulijeva nadu , izlaz sposoban razbiti negativni model .

U ovom će slučaju cilj biti usredotočiti se na razumijevanje bolesti i priznati da postoje razne mogućnosti za njezino suzbijanje i nastavak života.

Čovjek ispred vrata u obliku žarulje u svijet.

The preoblikovanje to ne znači krajnji optimizam, već pružanje rješenja

The preoblikovanje rođen u okviru pozitivne psihologije teoretizirao Martin Seligman u 90-ima. Treba naglasiti da ova tehnika nije namijenjena pacijentu da bude krajnje optimističan.

Umjesto toga, služi mu kako bi razmotrio dostupne mogućnosti za pozitivno upravljanje poteškoćama i poboljšanje svog života. Takva perspektiva zahtijeva razumijevanje da ponekad ne možemo promijeniti ono što nam se događa.

Ako izgubimo posao, moramo ga prihvatiti. Ako nam se dijagnosticira bolest, stvarnost je takva i nijedna druga. Međutim, the preoblikovanje omogućuje nam razmatranje različitih pristupa rješavanju i prevladavanju tih događaja.

što djeca misle o ljubavi

Omogućuje nam da oslabimo negativnu i poraznu predrasudu koja nas često zarobljava i navodi nas da pogled usmjerimo na druge mogućnosti, druge motivacijske perspektive za bolje upravljanje okolnostima koje su već same po sebi složene.

Zahvaljujući ovom resursu možemo pronaći emocionalnu smirenost i mentalnu jasnoću potrebnu za redefiniranje značenja koja pripisujemo određenoj dinamici.

Da zaključimo, preoblikovanje to je tehnika za restrukturiranje misli koju bismo trebali sami stvoriti. Način za prevladavanje teških vremena koji nastaju tijekom putovanja. Ako to ne uspijemo sami, vrijedi pokrenuti a terapijska pratnja .

Promijenite svoj način razmišljanja da biste živjeli bolje

Promijenite svoj način razmišljanja da biste živjeli bolje

Promijeniti način razmišljanja sigurno nije lako, ali ponekad može značiti razliku između dobrobiti i patnje. Kako to učiniti?