Briga bez razloga je beskorisna

Briga bez razloga je beskorisna

Neki ljudi žive u stalnom stanju brige . Svoju budućnost zamišljaju kao minsko polje, puno opasnosti, a pritom ne mogu živjeti mirno. Boje se da ih nesreća uvijek vrebaju, spremni ih napadnuti svakog trenutka.

Ti su ljudi sigurni da dijete neće položiti test u učionici. Uvjereni su da će doživjeti srčani udar čim osjete bol u prsima. Prestraše se misleći da imaju tumor ako se pojavi bradavica. Boje se da će njihova kćerka doživjeti nesreću svaki put kad izađe u automobil itd.



ne usuđujemo se zato što su teške stvari, jer se ne usuđujemo da su teške



'Patio sam od mnogih nedaća koje se nikada nisu dogodile'

-Mark Twain- zabrinuta žena



Samoispunjavajuća se proročanstva: znatiželjan psihološki učinak

Jasno je da su izgledi da će se negativni događaji koje ovi ljudi očekuju zaista vrlo niski, ako ne i nula. Znatiželjna stvar je da ponekad to su oni sami koji ostvaruju svoje predznake, rađajući ono što psiholozi nazivaju stvarnim samoispunjavajuća se proročanstva . Ovakav način razmišljanja navodi ih da iskuse ono čega se boje, pa čak i da ga provedu u praksi.

Pogledajmo primjer samoispunjavajućeg proročanstva: Motorist se boji nezgode svaki put kad izađe sa svojim automobilom. Kad uzme automobil, učini to u takvom stanju žudnja da ne može voziti sigurno, povećavajući tako šanse za sudjelovanje u toj nesreći koje se toliko boji.

'Živite za taj dan, pričekajte da se stvari dogode prije nego što patite zbog njih'



ništa ne završava sve se mijenja

-Carmen Serrat-Valera-

U konačnici, neki ljudi život provode trpeći zbog stvari koje se još nisu dogodile. Spriječavaju se od doživljavanja iskustava koja bi se mogla pokazati pozitivnima, samo iz straha od mogućih opasnosti i zamki koje bi se u njima mogle sakriti. Njihova patološka zabrinutost navodi ih da pate od katastrofa koje se zapravo nikada nisu dogodile.

4 Karakteristike ljudi s patološkom zabrinutošću

Nesigurnost

Nesigurna osoba traži izvjesnosti, a ne istinu. Ne shvaća da je istina pred njom i kako se čovjek mora osloniti na pogrešku, avanturu i odricanje od sigurnosti da bi je postigao.

Nesigurna osoba uvijek će krenuti u potragu za dokazima koji pokazuju da se ono čega se boji nikada neće dogoditi, povećavajući tako intenzitet brige. Tanka crta koja razdvaja alkoholizam i navike

Nisko samopouzdanje

Niska samopoštovanje može pridonijeti povećanju zabrinutosti koja se vrti oko teme osobnosti, a često je povezana s nesigurnošću. Osoba s niskim samopoštovanjem nastoji neprestano razmišljati o tome što se od nje očekuje, a ne o onome što zapravo želi biti.

Kad razmišljamo o onome što se od nas očekuje, gubimo svoju bit i pretvaramo se u lutke. Pokušavajući ugoditi svima povećava našu zabrinutost eksponencijalno.

Emocionalna ovisnost

Ljudi s jakom emocionalnom ovisnošću, kada pored sebe imaju osobu o kojoj ovise, neprestano ih muči strah da ga ne izgube . Na taj su način prisiljeni živjeti s napetošću da nikada ne moraju učiniti ništa što bi moglo prouzročiti razdvajanje.

biti pristojan ne znači biti budala

I ovo je važan izvor zabrinutosti , jer živimo u društvu u kojem smo okruženi ljudima koji su nam vrlo važni. Ako smo emocionalno ovisni, čak i najmanja opasnost od gubitka ili prekida stvorit će potrebu za hiper budnošću.

Sklonost izbjegavanju sukoba

Ljudi koji imaju tendenciju Izbjeći konfrontacija kao tehnika rješavanja njihovih strahova naći će se da imaju sve intenzivnije i onesposobljavajuće brige . Čak će na kraju zbuniti stvarnost, ugradivši je u svoj zamršeni sustav maštarija i strahova; iluzije koje opstaju upravo zato što im se nema što suprotstaviti.

Izbjegavajte iskustva to je danas vrlo raširen problem. Živimo usmjereni više na prošlost i budućnost nego na sadašnjost. To nas uzrokuje da smo neprestano zabrinuti zbog onoga što bi se moglo dogoditi ili što se dogodilo, a da u potpunosti ne živimo sadašnji trenutak.

'Zapamtite, danas je sutra zbog kojeg ste se jučer brinuli'

-Dale Carnegie-

Što mogu učiniti da se prestanem stalno brinuti zbog bilo čega?

Prestati brinuti, za one koji su navikli živjeti uronjeni u brige, nije lak zadatak. Ipak, pokušajmo vam dati nekoliko savjeta koji bi vam mogli dobro doći:

djeca koja se smiju sama

  • Jasno definirajte što vas se tiče . Zapitajte se: 'Zbog čega se brinem?' Razmislite o svim svojim problemima i zapišite ih. Pokušajte ih napisati što detaljnije.
  • Odlučite može li se po tom pitanju nešto poduzeti . Ako je odgovor negativan, nije važno koliko se brinete: ništa se neće promijeniti. Budite svjesni toga i pokušajte skrenuti pažnju. Ako je odgovor da, prijeđite na treći korak.
  • Napravite popis stvari koje možete učiniti da biste riješili svoju zabrinutost ili problem . Razmislite, možete li što učiniti odmah? Ako je odgovor da, učinite to odmah. Ako je negativan, izradite plan u kojem ćete navesti kada, gdje i kako ćete ga primijeniti u praksi.
  • Naučite se odvratiti od sebe . Može se usmjeriti pažnja samo na jednu stvar istovremeno. Na taj ćete način zaokupiti svoj um i nećete moći razmišljati o svojoj brizi.

Kako se mogu omesti ako me nešto brine?

Dobro obratite pažnju na ono što je oko vas. Zapamtite registarske tablice automobila. Pogodite što ljudi rade da bi zaradili za život. Izračunajte s cijenama predmeta na prodaji u nekoj trgovini. Slušajte kako ptice pjevaju i tako dalje. Radite zagonetke, križaljke, sudoku , pjevuši pjesmu, broji do sto, pročitaj nešto zanimljivo. Vježbanje i ostajanje aktivnim dobar je način za prevenciju bolesti svih vrsta, kao i sjajno protuotrov za brigu.

U svakom slučaju, sjetite se jedne vrlo važne stvari: nemojte koristiti tehnike ometanja kako biste izbjegli rješavanje svojih zabrinutosti. Shvatio analiza onoga što vas brine prije nego što se poslužite bilo kojom tehnikom ometanja.

Što da radim ako me briga ne naspava?

Obično smo skloni više brinuti noću . Kada smo u krevetu i pokušavamo zaspati, stimulacija okoline drastično se smanjuje i od nas se traži da se usredotočimo na svoje tjelesne misli i osjećaje.

Očito nije dobra ideja ići spavati glave prepune briga. Da biste to izbjegli, samo sve što vas brine i moguća rješenja morate zapisati u bilježnicu , dakle, odgađajući brige za sljedeći dan. Osjećat ćete se sigurnije i bolje spavati.

Još jedna tehnika s izvrsnim rezultatima je ona 'junk time' . Sastoji se od trošenja dvadesetak minuta dnevno samo na brige. Ovo će biti vaše 'vrijeme smeća', tijekom kojeg ćete razmišljati samo i isključivo o svojim brigama i ni o čemu drugom. Ostatak dana bit ćete mirni, jer znate da ćete za svoje brige svaki put imati dvadeset minuta u kojima možete dati oduška onome što vam zadaje muku. Slijedom toga, izvan tih minuta apsolutno je zabranjeno brinuti se o bilo čemu.

Kao što uvijek volimo reći, ovi savjeti ne bi trebali zamijeniti pomoć nadležnog psihologa. Kad patite od poremećaja žudnja generalizirano (patološka pretjerana briga), idealno je potražiti savjet od stručnjaka čim prije.

Tanka crta koja razdvaja alkoholizam i navike

Što nas čini alkoholičarima? Može li jednostavna navika dovesti do alkoholizma? Nastavite čitati naš članak i pronaći ćete odgovore.