Vježbanje joge kod kuće: 5 savjeta

Vježbanje joge kod kuće: 5 savjeta

Orijentalne prakse poput joge postaju sve popularnije. Iz dana u dan sve više ljudi na svijetu pristupa tim disciplinama. Dokazano je da daju velik doprinos tjelesnom zdravlju i emotivan , zbog čega i dalje dobivaju nove pristaše . Međutim, mnogi se ljudi pitaju kako vježbati jogu kod kuće, jer nemaju vremena ili fleksibilnosti za to u drugim prostorima.

5-godišnji simptomi autizma



Sve je stvar u pravilnoj organizaciji i planiranju aktivnosti. Vježbajte to joga kod kuće je izvrsna ideja zato što možeš rasporedite vremena sama prema svojoj raspoloživosti u smislu vremena . Uz to, štedite novac na tečajevima i izbjegavate putovanja koja su ponekad dosadna.



'Joga nas ne udaljava od stvarnosti ili odgovornosti svakodnevnog života, već nas čvrsto i odlučno postavlja u praktično polje iskustva. Ne nadilazimo svoj život, vraćamo se u živote koje smo ostavili s nadom u nešto bolje. '

-Donna Farhi-



Svi bismo trebali vježbati the joga kod kuće na način koji mislimo da je najprikladniji . Međutim, neki savjeti služe kao vodič za organizaciju svega kako bi sesije bile što cjelovitije. Evo aspekata koje biste trebali uzeti u obzir.

Savjeti za vježbanje joge kod kuće

1. Stvorite ugodan prostor

Pronađite udobno i mirno mjesto na kojem neće biti prekida. Vrlo je važno da biti ugodan prostor , jer je to jedan od aspekata koji olakšava vježbanje joge kod kuće. Trebat će vam joga tepih i udobna odjeća.

Žena koja se bavi jogom

Najbolje je odrediti točno vrijeme za svaku sesiju. To pomaže stvoriti veću sklonost aktivnostima. Štoviše, bitno je povezati se sa svojim svijest duboko i naglasiti namjeru vježbanja joge kod kuće . Ako jogu ne vježbate srcem, od toga ne možete profitirati.



2. Definirajte karakteristike aktivnosti

U jogi ne postoje formule. Sve se mora prilagoditi singlu osoba i na jednu sesiju . Postoje razne razine i svaka mora biti svjesna stupnja evolucije koji je postigla. Stoga je potrebno svaku sesiju osmisliti i planirati sami.

U svakom slučaju, poželjno je pripaziti na aktivnost i uvijek slušati što vam tijelo govori. Sjednica mora biti ugodna, ne smijete se forsirati. Rekao je ovo, kada ste početnik, ne preporučuje se zadržavanje istog položaja duže od 30 sekundi . A možda bi bilo korisnije započeti s polusatnim sesijama.

Reći ću narcisu

postoje razni načini za brigu o osobi

3. Vodite dnevnik

Vježbati jogu kod kuće, ništa bolje od vođenja dnevnika onoga što se događa na sesiji . Važno je zapisati kako se osjećate prije, za vrijeme i nakon bavljenja jogom. Koje poteškoće pronalazite i što vam intuicija govori o učincima koje ova praksa ima na vaše tijelo i vaše tijelo um .

Žena koja zapisuje u dnevnik

Također imajte na umu izvedene položaje, vrijeme posvećeno svakom od njih i signale koje tijelo šalje dok izveli ih. To je način da zadržite kontrolu nad svojom praksom, ali i da prepoznate svaki napredak koji postižete.

4. Progresivno asimilirajte novost

Svaka nova pozicija zahtijeva veliku pažnju. Ne pokušavajte dok ne budete potpuno sigurni da znate kako se to radi . Pažljivo pogledajte, analizirajte i nastavite mirno. Ako je moguće, dovršite ga samo postupno, a ne odjednom. Budite osjetljivi na ono što vaše tijelo manifestira. Ako postoje neugodnosti ili poteškoće, nemojte nastaviti. Procijenite.

Prikladno je poznavati različite stilove vježbanja joge kod kuće . Na internetu postoji bezbroj videozapisa koji prikazuju razlike. Ponekad se napredak ne postiže jednostavno zato što nam stil nije najprikladniji. Promjena bi mogla biti vrlo jednostavna.

5. Dišite, opustite se i meditirajte

Vježbanje joge kod kuće mora biti cjelovita aktivnost. To znači da biste trebali uključiti nekoliko elemenata meditacije. Prvo je disanje koje služi kao početno sidro za sesiju . Ako se usredotočite na svoje disanje, uskoro ćete se moći u potpunosti povezati sa sadašnjim trenutkom.

Žena koja vježba jogu u prirodi

Pogodno je opustiti se i prije i nakon joga seanse. Krajnji cilj je ojačati meditaciju, koja je os svega . Nije lako i postiže se samo vremenom i ustrajnošću.

U konačnici, cilj je stvoriti prostor da bismo se osjećali bolje u sebi . Stoga je najvažnije da je sve dobrovoljno i da to radite s najboljim stavom i motivacijom. Svatko tko se jogom bavi kod kuće ili negdje drugdje zna kako su blagodati predivne. A takva bi trebala biti svaka praksa: prekrasna.

Joga: zdravstvene dobrobiti

Joga: zdravstvene dobrobiti

Joga je pradjedovska praksa čije značenje ima veze sa sjedinjenjem, činom spajanja. Izraz potječe od sanskrta ...