Poboljšati dječju koncentraciju: 6 namirnica

Poboljšati dječju koncentraciju: 6 namirnica

Da bi mozak optimalno funkcionirao, potrebno je slijediti prehranu koja osigurava potrebne hranjive sastojke . U slučaju djece, prehrana je još važnija jer ne utječe samo na funkcioniranje njihovog mozga, već i na njegov razvoj. U nastavku ćemo govoriti o hrani koja pomaže djeci poboljšati koncentraciju kako bi mališani mogli razviti svoj puni potencijal.

Nedostatak koncentracije ovisi o mnogim čimbenicima, jedan od njih je umor. Kad je osoba umorna, teško joj je usredotočiti se na nešto ili održati koncentraciju. The stres i nedostatak energije su dva druga elementa koja utječu na sposobnost koncentracije . Dobra vijest je da postoje namirnice koje pomažu uravnotežiti tijelo i pomažu ojačati um. Evo nekoliko.



Neka vam hrana bude lijek, a lijek hrana. Hipokrat

Hrana za poboljšanje koncentracije djece

Banana

Općenito, voće je pogodno ne samo za djecu, već i za sve. Voće nema puno kalorija, ne sadrži aditive, ali vlakana i vode ima ih svakakvih . Međutim, najcjelovitije voće koje daje najviše energije mozgu je banana.



što učiniti kad voljena osoba umre

Banane daju velike količine kalija i magnezija, što je vrlo važno u prehrani. Istraživanje koje su proveli istraživači s Thomas Clarkson Community College dokazao da banana je izvor vitamina B6, potiče proizvodnju noradrenalina i serotonin . Ova dva neurotransmitera vrlo su važna u procesima potrebnim za koncentraciju.



Maslac od kikirikija

Sve sorte suhog voća korisne su za tijelo. Međutim, čini se da su kikiriki, posebno njihov maslac (ne u pretjeranoj količini jer je vrlo kaloričan), izvrstan izvor vitamina E, snažnog antioksidansa.

Antioksidanti štite neurone i potiču stvaranje neuronskih veza. Štoviše, masni dio bogat je tiaminom ili vitaminom B1, drugom tvari koja pospješuje razvoj i funkcioniranje središnjeg živčanog sustava i pomaže dulje održavati koncentraciju .

učinci lijekova na mozak



Također vam savjetujemo da pročitate: Bijela tvar živčanog sustava: zašto je tako važna?

Jogurt: saveznik mozga

Djeca uglavnom vole jogurt. Dobra je stvar kad uzmemo u obzir činjenicu da je to jedna od najboljih namirnica za poboljšanje koncentracije i da vas drži budnim i budnim, pokazalo je istraživanje istraživača Zaklada klinike Cleveland .

To je zato što jogurt sadrži visoku količinu tirozina, aminokiseline koja potiče proizvodnju dopamina i noradrenalina, dva presudna neurotransmitera u procesu pažnje . The jogurt također pomaže u poboljšanju pamćenja.

Djevojčica jede jogurt

Jaja: potpuni izvor proteina

Jaja se smatraju super hranom jer sadrže mnoge hranjive sastojke zbog kojih se prehrana isplati. Jedno od najboljih svojstava jaja je da sadrže devet aminokiselina koje su neophodne za pravilan rad našeg metabolizma.

jer ne reagira na poruke

U isto vrijeme, jaja su bogata s dvije hranjive tvari neophodne za pamćenje i koncentraciju, luteinom i kolinom . Kao da to nije dovoljno, oni su također izvor proteina i energije, što ih čini vrlo važnom hranom u različitim fazama rasta.

L’avena: super hrana

Zob je jedna od onih namirnica koje kod nas nikada ne bi trebale nedostajati dijeta . Povećava osjećaj sitosti, a ujedno je i sjajan izvor energije. Čista su vlakna i nude visoku koncentraciju kalija i cinka.

Uz to, sadrži veliku količinu vitamina E i raznih vitamina skupine B. Oba potiču koncentraciju kod djece, bitne su hranjive tvari za mozak i neophodne za kognitivne aktivnosti.

Zob

Čokolada: hrana koja ne smije nedostajati

Teško da netko može odoljeti dobroj šalici vruće čokolade i to je dobro. Ova hrana nije samo ukusna, već također pomaže da se u kratkom vremenu oporavi energija i, naravno, potakne funkcioniranje mozga.

Istraživanje provedeno na državnom sveučilištu Ohio pokazalo je da šalica vruće čokolade dnevno poboljšava cerebralnu cirkulaciju. Kao rezultat toga, pamćenje i koncentracija se također poboljšavaju. Iako je poželjno odabrati tamnu sortu čokolada , onaj slatkiš, u malim količinama, nikada nikome nije naštetio .

Sve su ove namirnice izvrsna opcija za dječju prehranu, pogotovo jer su to namirnice koje poboljšavaju koncentraciju, a imaju i ugodan okus koji djeca zasigurno cijene. Ne oklijevajte i dodajte ovu hranu u prehranu svoje djece.

Djevojčica jede čokoladu Mentalna magla: jednostavni trikovi za poboljšanje koncentracije

Mentalna magla: jednostavni trikovi za poboljšanje koncentracije

Mentalna magla je anomalija koja nije prepoznata kao bolest, ali koja odgovara međunarodno prihvaćenom stanju.