Jesti morske plodove i školjke dobro je za mozak

Jeste li znali da plodovi mora štite mozak i poboljšavaju njegovo zdravlje? Evo glavnih blagodati koje možemo dobiti jedući školjke i rakove

radi što hoćeš



Jesti morske plodove i školjke dobro je za mozak

Nekoliko desetljeća znanstveni istraživači inzistirali su na poticanju konzumacije hrane iz mora. Ne govorimo samo o ribi ili školjkama. Prema nekim novijim studijama, zapravo bi jedenje morskih plodova i rakova promoviralo dobrobit našeg mozga .



To je vrlo cjelovita hrana. Nije iznenađujuće, ja morski plodovi osiguravaju veliku količinu esencijalnih hranjivih sastojaka za pravilan rad tijela. Odgovarajuća količina omogućila bi dulje održavanje i očuvanje cjelovitog funkcioniranja kognitivnih funkcija. Sve to, bez zaboravljanja da riba, da govorimo općenitije, omogućuje vam uravnoteženiju prehranu s manje masnoće. Ukratko, idealno za one koji žele smršavjeti.

Plodovi mora, školjke i riba u stanju su pokriti 80% prehrambenih potreba u svim dobnim skupinama , kao i da je jedna od najukusnijih i najsočnijih namirnica koje poznajemo. Bez obzira na vrstu ribe, ono što je stvarno važno jest da pomažu u zdravijem životu - bez da ih zlostavljaju, naravno - posebno u pogledu dobrobiti srca i mozga.



Jesti morske plodove i blagodati

1. Jačaju pamćenje

Uobičajena konzumacija morskih plodova izravno utječe na koncentracija , o pamćenju i intelektualnoj aktivnosti. Sadrže umjereni udio mangana, kemijskog elementa koji tijelo ne proizvodi samo. Stoga ga je potrebno unositi hranom i poboljšava rad neurona.

Vitamini, minerali i masti sadržani u morskim plodovima potiču optimalan razvoj mozga. Jedeći ga u odgovarajućim dozama, stoga je moguće poboljšati mentalnu okretnost i sposobnost koncentracije.

Veća koncentracija, bolje pamćenje i učinkovitija intelektualna aktivnost neke su od mnogih blagodati konzumiranja morskih plodova.



Jesti morske plodove pomaže mozgu

2. Povećavaju samopoštovanje

Količina triptofan sadržana u morskim plodovima čini njihovu konzumaciju ključnom za raspoloženje, a time i za interakciju s drugima i okolnim okolišem.

Triptofan je jedna od 8 esencijalnih aminokiselina u ljudskoj prehrani a on je metabolički preteča serotonina. Ovaj hormon prenosi signale između živčanih stanica, izravno utječući na raspoloženje.

S druge strane, ako je naš indeks tjelesne mase visok i želimo ga smanjiti, konzumacija morskih plodova može biti valjana alternativa. Zbog niskog udjela masnoća, ova namirnica zasigurno se može uvrstiti u našu prehranu. Preporučuje se savjet stručnjaka (dijetetičara, nutricionista ili dijetetičara).

3. Jesti morske plodove i školjke potiče neurološki razvoj

Tim istraživača sa Sveučilišta u Amsterdamu proveo je detaljno istraživanje o nekim trudnicama. Pokazalo se da djeca rođena od žena koje tijekom trudnoće konzumirao plodove mora pokazao je veći razvoj neurona.

4. Smanjuju mentalni umor

Svi rakovi bogati su cinkom, koji je mineral koji pomaže mozgu da ostane budan i smanji stres i tjeskobu .

Iako se morska hrana lako probavlja zahvaljujući umjerenom kalorijskom opterećenju, pokazalo se da oni također pružaju energiju potrebnu za obavljanje uobičajenih svakodnevnih aktivnosti. Stoga su izvrsna opcija za one koji se bave sportom ili su često pozvani na znatan mentalni napor.

5. Jesti morske plodove i školjke poboljšava raspoloženje

Psiholozi i neuropsiholozi savjetuju konzumaciju b12 vitamin kao prirodni protuotrov za depresiju. Primjena dodataka ovom vitaminu ekvivalentna je konzumaciji 50 grama plodova mora tjedno.

Jedna od blagodati konzumiranja morskih plodova za ljudski mozak je količina vitamina B12 koju oni pružaju tijelu.

6. Imaju visoku antioksidativnu moć

Plodovi mora imaju visoku antioksidativnu moć jer sadrže selen: jedan od hranjivih sastojaka koji su tijelu potrebni kako bi se izbjegla oksidacija.

Ako se ne pridržavate zdrave i uravnotežene prehrane, doživjet ćete brže starenje . Antioksidanti, poput selena, pomažu u sprječavanju promjena u tijelu usporavanjem reakcija nastalih oksidacijom.

Evo kako jesti morske plodove

7. Štite od Alzheimerove bolesti

Nedavna studija objavljena u Časopis American Medical Association (JAMA) je utvrdio da jedenje morskih plodova kao dio redovite prehrane smanjuje rizik od patnje od morbidna Alzheimerova bolest .

Autori studije došli su do ovog zaključka nakon ispitivanja sive tvari oko 300 bolesnika s ovim sindromom . Ljudi koji su prije jeli morske plodove rjeđe su razvili degenerativnu neurološku bolest.

Svakako možemo reći da je konzumacija školjaka i rakova izvrstan prirodni lijek za usporavanje i smanjenje mogućnosti Alzheimerove bolesti.

Očito samo morski plodovi nisu sposobni liječiti bolesti mozga niti riješiti bilo kakve zdravstvene probleme koji uvijek zahtijevaju intervenciju i nadzor liječnika. Međutim, pažljivo i razumno umetanje u vašu prehranu omogućuje vam obogaćivanje prehrane i postići bolje stanje opće dobrobiti.

Paleolitska prehrana između prehrane i genetike

Paleolitska prehrana između prehrane i genetike

Posljednjih godina pojavila se serija dijeta i različitih načina shvaćanja prehrane. Među njima je jedna od najpoznatijih paleolitska prehrana.