Knjige za prevladavanje tjeskobe

Knjige za prevladavanje anksioznosti pomažu nam da razvijemo vještine potrebne za rješavanje svakodnevnih crnih rupa ili napada tjeskobe. U ovom članku otkrivamo koje su najbolje publikacije u tom pogledu

Knjige koje treba prevladati

Budimo iskreni, većina nas svakodnevno mora upravljati umom koji želi ići brže od života. Moramo se suočiti sa strahovima, riješiti brige i paziti da ne skliznemo u svoju nesigurnost. Jedan od načina da naučite kako kontrolirati ove situacije je čitati knjige za prevladavanje tjeskobe .



Ja knjige za prevladavanje tjeskobe žele biti putokaz u poznavanju određenih psiholoških procesa i stanja, zbog čega se pokazuju kao od velike pomoći. Proširuju našu perspektivu, obrazuju nas i daju nam vrijedne tehnike za promjenu načina razmišljanja na bolje.



Očito je da uvijek postoji mogućnost savjetovanja s profesionalcima na zdravstvenom i psihološkom polju, ali kao što je rekao Gustave Flaubert, knjige nisu samo za nas da bismo se zabavili ili naučili stvari, najbolje knjige su one koje nam pomažu da živimo bolje .

Iz tog razloga vrijedi pročitati knjige o samopomoći kako biste pronašli resurse potrebne za učinkovito upravljanje sporadičnim epizodama anksioznosti, ali i situacijama koje vide protagoniste. napadi panike i fobije. Evo nekoliko najboljih knjiga za prevladavanje tjeskobe.



Ne muče ljude stvari, već njihovi sudovi o stvarima.

Epitet

Polica s knjigama

Najbolje knjige za prevladavanje tjeskobe

Liječnici Richard Herbert, James D. Forman i Evan M. Gaudiano sa Sveučilišta Michigan proveli su 2008. godine istraživanje o utjecaju knjiga na prevladavanje tjeskobe. Pomažu li stvarno? Daju li prednost vidljivim poboljšanjima ili su to jednostavni tekstovi bez ikakve terapijske važnosti?



Rezultati ovog istraživanja pokazuju da su među 50 najprodavanijih naslova na ovu temu za čitatelje najkorisnije napisani profesionalci iz psihologije, medicine ili psihijatrija .

Procijenjena je znanstvena osnova, kvaliteta predloženih tehnika i rezonancija . Ova posljednja dimenzija odnosi se na sposobnost povezivanja s čitateljem s ljudskog, jednostavnog i pristupačnog gledišta.

Pogledajmo sada koje su glavne knjige za prevladavanje tjeskobe i koje udovoljavaju gore spomenutim kriterijima.

1. Kakva tjeskoba! Kako kontrolirati nju prije nego što ona kontrolira vas , autor Albert Ellis

Albert Ellis jedan je od najutjecajnijih psihoterapeuta u povijesti psihologije, čak i više od Sigmunda Freuda. Postavio je temelje racionalne emocionalne bihevioralne terapije, učinkovite u liječenju anksioznih problema. Uz to, svojom je knjigom svima omogućio da razumiju mnoge stvari:

The žudnja nije samo po sebi negativno stanje. Zabrinjavajuće postaje kada izgubimo kontrolu i stvarnost se počne iskrivljavati zbog ovog nezdravog pristupa negativnih misli.

Ovom knjigom naučit ćete valjane strategije za držanje tjeskobe pod kontrolom i povratak na korisniji i zdraviji put.

2. Anksioznost. Strahovi i nade u potrazi za unutarnjim mirom , Scott Stossel

Knjiga Scotta Stossela začas je postala bestseler. To je zasigurno jedna od najboljih knjiga koja nauči kako upravljati i prevladati tjeskobu, a razlozi su različiti.

Prvo se odnosi na način pisanja teksta: autor iz prve ruke iznosi svoju priču, svoje iskustvo . Ne nedostaje smisla za humor, dramu i samootkrivanje.

Svaki će čitatelj koji pati od tjeskobe pronaći utjehu u ovom čitanju. To je duboka, ljudska i briljantna knjiga u kojoj ne nedostaje znanstvenih, filozofskih i psiholoških referenci.

3. Upoznajte svoje strahove i pobijedite ih , Susan Jeffers

S tako originalnim naslovom, psihologinja i stručnjakinja za samopomoć Susan Jeffers nudi knjigu koju bismo mogli sažeti pridjevom: praktična. Ako mnoge knjige na tu temu uključuju pregled teorija i poglavlja koji riskiraju zbunjivanje čitatelja, to se ne događa sa Susan Jeffers jer njegov je tekst koji zadovoljava praktične potrebe, to jest upravljanje tjeskobom .

snimite nas momke iz berlinskog zoološkog vrta

Autor pomaže u donošenju odluka, suočavanju s nesigurnosti , upravljati otrovnim vezama i postati puno samouvjereniji i spretniji ljudi u svakodnevnom životu.

Uznemirena djevojka

Četiri. Zamka sreće. Kako prestati mučiti i početi živjeti , autor Russ Harris

Evo još jedne knjige koja će naučiti kako upravljati tjeskobom, ali prije svega negativnim mislima i osjećajima, onim iracionalnim strahovima koji nam često blokiraju život i sprečavaju nas da idemo naprijed.

Mnogi profesionalci preporučuju ovu knjigu zbog njezinih razmišljanja:

  • Pozovite da provjerite unutarnji dijalog.
  • Gura na prepoznavanje mentalnih mehanizama, uvjerenja i ja misli pogreške koje nas sprječavaju da se ponašamo onako kako bismo željeli.
  • Pomaže prevladati trenutke tjeskobe i povratiti uzde života.

6. Pažljivost , di John Teasdale, Mark Williams e Zindel Segal

Prema ovom tekstu, potrebno je 8 tjedana da se počnu uočavati promjene nakon prihvaćanja prakse Pažljivosti. Ovo vrlo zanimljivo djelo otkriva osnovne principe danas dobro poznate i prakticirane tehnike liječenja anksioznosti: kognitivna terapija temeljena na Pažljivost . Vrlo je jednostavna, korisna i zanimljiva knjiga za učenje o jednoj od terapija treće generacije.

Djevojka čita knjigu

Željeli bismo istaknuti da postoji mnogo drugih knjiga za prevladavanje tjeskobe. Nove i zanimljive publikacije dodaju se svake godine. Pri odabiru knjige za samopomoć, pobrinite se da razumijete što tražite i je li dotičnu knjigu napisao stručnjak s tog područja. .

Priručnici, knjige ili eseji ove vrste sjajan su način da povećate svoje znanje i otkrijete nove resurse za bolje upravljanje onim crnim rupama koje su napadi tjeskobe koji često kradu smirenost i kvalitetu života. Odaberite najbolje knjige!

Istina o knjigama o samopomoći

Istina o knjigama o samopomoći

Na tržištu postoje brojne knjige o samopomoći. Stvarno djeluju?


Bibliografija
  • Redding, R. E., Herbert, J. D., Forman, E. M. i Gaudiano, B. A. (2008). Popularne knjige o samopomoći za anksioznost, depresiju i traumu: koliko su znanstveno utemeljene i korisne? Profesionalna psihologija: istraživanje i praksa , 39 (5), 537–545. https://doi.org/10.1037/0735-7028.39.5.537