Razlike između stresa i anksioznosti

Razlike između stresa i

Stres i anksioznost smatraju se vrlo sličnim reakcijama, do te mjere da su često zbunjeni , budući da je njihov postupak psihofiziološke aktivacije sličan. Međutim, to su različite reakcije, baš kao što su i njihove posljedice na zdravlje različite; zajedničko im je što se oboje javljaju kao odgovor na određenu situaciju.

Općenito, anksiozni poremećaji i problemi sa stresom imaju negativne posljedice na zdravlje . Intenzitet i trajanje čimbenici su koji obilježavaju razliku između ova dva odgovora koji se u početku pojavljuju kao obrambeni mehanizmi.



Pretjerana aktivacija stresa i anksioznosti može kod nas prouzročiti psihofiziološke promjene kao što su, na primjer, poteškoće sa zaspanjem, hipertenzija, gubitak apetita, seksualna disfunkcija itd.



Dobro mi je s tobom ljubavi

Naglašavam to

Odgovorite lo stres omogućuje nam više mogućnosti za rješavanje neobičnih situacija i iznimno. Djeluje kao signal alarma tako da obratimo pažnju na ono što nam je važno.



Prisutnost stresa u našem životu samo po sebi nije štetno: on ima osnovnu funkciju za preživljavanje.

Ono što nas boli je trajanje, odnosno kada se stres s vremenom nastavlja. To se događa kada okolno okruženje doživljavamo kao prijetnju i negativno ocjenjujemo vještine ili resurse koje imamo na raspolaganju za rješavanje trenutne situacije. U tom slučaju naš imunološki sustav pati ili slabi, ostavljajući prostora zdravstvenim problemima i / ili bolesti .

Stres se javlja kao posljedica percepcije određene situacije, onoga što smo dužni učiniti i alata kojima raspolažemo za rješavanje ove okolnosti.



Ako negativno gledamo na svoje sposobnosti i slabo vjerujemo u svoje sposobnosti, stres će se vjerojatno pojaviti u raznim situacijama.

Dugotrajni stres utječe na naše mišiće, povećavajući tako osjećaj umora, uzrokujući kontrakture, poremećaje spavanja i prehrane i pogodujući pojavi kardiovaskularnih bolesti.

djevojka s rukama na sljepoočnicama

Anksioznost

U početku aktivacija našeg tijela pred prijetnjom može izazvati reakciju straha ili tjeskobe; kada ova aktivacija traje dulje vrijeme, bez oporavka od prethodne i normalne razine, to je stres.

Primjerice, student prije važnog ispita doživi povećanje aktivacije anksioznosti kako bi mogao svu svoju energiju uložiti u ono što smatra važnim. Ako se nakon provedenog pregleda ta aktivacija nastavi, ona se pretvara u adaptivni stres, koji podrazumijeva negativne posljedice na zdravlje i druga područja života.

Isprva se anksioznost također očituje kao prilagodljivi odgovor, jer pokušava dati trenutni odgovor na prijeteću situaciju. Ovo je vremenski ograničena situacijska reakcija : anksioznost se očituje kao a signal alarma , puno intenzivnije s obzirom na uzbunu izazvanu stresom.

Anksioznost se smatra emocionalnim odgovorom s različitim stupnjevima aktivacije ; genetski, ona nastaje u čovjeku kao obrambeni mehanizam, da ga pripremi za važan događaj, i opasan i zanimljiv. Ovo je bitan odgovor za opstanak vrste.

ruka stiska djevojačko tijelo

Razlika između tjeskobe i straha

Razlika između žudnja a strah je, u osnovi, to tjeskoba se stvara prije nego što se nešto dogodi i priprema nas za buduću prijetnju ili promjenu. Strah, s druge strane, proizvodi nešto što se već događa, trajna opasnost , koji aktivira simpatički živčani sustav.

Anksiozni poremećaji nastaju nakon aktiviranja određenih podražaja koji ne predstavljaju stvarnu opasnost, kao što se događa kod mnogih fobija: aktivacija je nesrazmjerna i neprilagođena , budući da fizička oštećenja nisu stvarna mogućnost.

Važnost opuštanja za borbu protiv stresa i tjeskobe

Doznajte za tehnike opuštanja a disanje nam može pomoći smanjiti višak aktivacije , što u nama uzrokuje pojavu stresa i tjeskobe.

Ritam društva u kojem živimo pogoduje pojavljivanju odgovora ovog tipa koji na kraju postaju kronični; stoga je neophodno koristiti strategije za smirivanje uma i fiziološke aktivacije.

Postoji nekoliko tehnika, kao što su autogeni trening, progresivno opuštanje, trbušno disanje, biofeedback, itd., koje možemo koristiti za suzbijanje negativnih učinaka stresa i tjeskobe. Nadalje, možemo ih koristiti kao preventivno sredstvo za smanjenje razine aktivacije u situaciji koja više ne predstavlja prijetnju.

Suočeni sa stresom i anksioznošću, tehnike opuštanja korisne su za povećanje aktivacije našeg parasimpatičkog autonomnog sustava i za smanjenje aktivnosti simpatičkog sustava, promičući ravnotežu.