Ira: stara poznanica

Iako smo skloni kriviti kada nas nešto muči, izbor hoćemo li se ljutiti ili ne ovisi o nama. Ljutnja je emocija koja prebiva u nama

Ira: stara poznanica

Ljutnja je taj stari prijatelj koji nas u nekoliko sekundi može pretvoriti u različite ljude . Zato se nositi s tim nije lako. Postoje oni koji to izražavaju onako kako osjećaju; drugi ga pak potiskuju ili maskiraju ugodnim riječima; napokon, neki to pretvaraju u drugu emociju.



uvijek se morate složiti s njima



Govori o ići , to znači govoriti o složenoj emociji koja zahtijeva duboku reviziju i unutarnju refleksiju. Koliko nas se uhvatilo kako u određenim prilikama povisujemo glas ili znamo nekoga tko je pretjerao s glupošću? Druga vremena, zasigurno će nas zamjeriti roditelji, partneri, poslodavci ili prijatelji što smo učinili nešto loše . Ali što se krije iza bijesa?

Neki to tvrde izražavanje bijesa je pozitivno, jer se morate riješiti svih 'neugodnih' emocija da biste pronašli spokoj . No je li stvarno tako? Moramo li doista ispuštati ono što imamo unutra dok se to događa? Da bismo saznali više o ljutnji, analizirat ćemo je u svim njezinim aspektima jer nije uvijek onakva kakva se čini. Čitajte dalje da biste saznali više!



Što je ljutnja?

Općenito, taj osjećaj doživljavamo kad netko namjerno vrijeđa naš osobni identitet, kad imamo dojam da trpimo poniženje. Nije stvar samo u tome što niste postigli određenu svrhu, već u bazi mora postojati barem osjećaj pretrpljene uvrede ili ozljede .

To možemo doživjeti i kad svjedočimo nekom obliku socijalne nepravde. Ako prođemo ulicom i vidimo roditelja koji se maltretira sin , osjećamo bijes ili veliko ogorčenje.

kamo ideš kad umreš



Svatko se može naljutiti: ovo je lako; ali ljutiti se na pravu osobu, i to u pravom stupnju, u pravo vrijeme i u pravu svrhu i na pravi način: to nije ni u čijoj moći i nije lako.

Aristotel

Par se animirano svađa

Možda poznajete nekoga tko se na primjer jako razljuti kad printer ne radi. Možda se čini čudnim, ali i tada se događa proces poniženja. Što misliš? Toliko je ljudi toliko negativno da bilo što vide kao osobni napad . Ako printer ne radi, mogli bi pomisliti: 'život me ismijava i tjera me da to shvatim ne čineći da printer radi'.

Stoga lako shvaćamo da nam ne treba nužno vanjsko fizičko sredstvo sposobno da nas podvrgne poniženju, naša je dovoljna tumačenje dotične situacije da nas naljuti . Ovo je vrlo važan aspekt jer preusmjerava pažnju na nas same: živciraju li nas drugi ili smo mi ti koji nas živciraju?

Ira ed ego

Mi nekako tvrdimo da čuvamo ili povećavamo svoje samopoštovanje. Kad opazimo moguću prijetnju našem egu, naš odgovor može biti bijes zbog situacije .

što je psihologija

Ako se naljutimo kad netko zatrubi dok vozimo, to je obično zato što mislimo da nas vrijeđa zbog načina na koji vozimo. Slijedom toga, misao da naš način postojanja i djelovanja nije ispravan predstavlja prijetnju našem identitetu.

Grčki filozof Aristotel tvrdio je da 'ne zamjera uvredama kukavički je i rob'. To dovodi do prilično jednostavnog i očitog opravdanja bijesa. Isplati li se ovako reagirati na uvredu? Ponekad uložimo previše energije u stvarima koje nisu vrijedne ni najmanjeg truda .

Jednom su mu prišli Budini učenici i, zabrinuti, pitali ga: „Učitelju, gdje god da idemo smiju nam se i vrijeđaju nas. Kako je moguće da to uopće ne utječe na vas? '. A Buda je odgovorio: 'Uvreda također može proizaći iz njih, ali nikad ne dopire do mene' . Ovo dragocjeno budističko učenje u suprotnosti je s Aristotelovim razmišljanjem o kukavičluku. Prvo uključuje patnju, drugo, mir i spokoj. Koji ti je draži?

Gnjev i akcija

Osjetivši da je naš osobni identitet ugrožen, očitujemo veliku fiziološku aktivaciju koja prati tendenciju napada na osobu koju smatramo odgovornom za pretrpljeni prekršaj. Napad može biti i fizički i verbalni. Odgovor će ovisiti o našem stupnju kontrole i načinu na koji tumačimo situaciju .

Ako je osoba koja nas je uvrijedila naš šef, naš odgovor može biti lošiji radni učinak. Znamo da bi agresivna reakcija mogla imati daleko ozbiljnije posljedice, poput otkaza. U situacijama kada riskiramo ugroziti neki aspekt svog života, odlučujemo poduzeti manje izravne akcije .

Nakon što na sebe istresemo sav svoj bijes, može se pojaviti određena emocija: krivnja. Kad se sve vrati spokoju, osjećamo se krivima jer shvatimo da smo prešli granicu. U tom smislu, krivnja djeluje tako da nas potakne da se zapitamo je li naše ponašanje bilo najprikladnije ili ne.

Napokon, potrošimo nekoliko riječi i za one ljude koji izgledaju vječno bijesni. U ovom slučaju mogli bismo reći da imaju jedan bijes način života . Oni su svoje mentalne modele konfigurirali na takav način da reagiraju samo na ljutit način. Postoji nekoliko upitnika i testova za mjerenje nečije samokontrole i stupnja bijesa.

Ljutiti čovjek udara zidom

Kako upravljati bijesom?

Ne postoji bolji način za smirivanje bijesa od dijafragmatičnog disanja, uz pažljivo promišljanje situacije ili osobe koju smatramo odgovornom za pretrpljeni prekršaj.

U nekoliko navrata, reagiramo jer smo puni očekivanja, jer smo imali loš dan i čak nas i najmanja stvar može emocionalno pokrenuti . Razumijevanje ili barem procjenjivanje mogućnosti da i drugi imaju loš dan pomoći će nam da razumijemo njihov način djelovanja i ne shvaćamo stvari glavom.

životne priče koje podučavaju

Ako se poslodavac loše odnosi prema nama zbog nečega što smo učinili, mogao bi isti tretman uputiti drugom zaposleniku, pa to ne bismo trebali shvaćati osobno, već samo kao način reagiranja na osobu koja nas je u tom trenutku uključila.

Iako se može činiti da drugi imaju kontrolirati na naša emocionalna stanja, umjesto bijesa je u našim rukama . Odlučujemo hoćemo li se ljutiti ili ne. Ostaviti nešto tako dragocjeno kao naša sreća u rukama drugih nesumnjivo je previsoka cijena.

Pozivamo vas da se smatrate aktivnim agentima pred prijestupom, a ne pasivnim agentima koji pate i samo reagiraju. Moć je u vašim rukama.

Razdražljivi ljudi: ljutnja kao oblik komunikacije

Razdražljivi ljudi: ljutnja kao oblik komunikacije

Raspoloženih ljudi dominira stalna ljutnja. Iza razdražljive osobe stoji netko tko se ne zna služiti drugom vrstom jezika.