Učenje djece upravljanju stresom

S djecom moramo razgovarati o stresu kako bi znali kako reagirati na signale koji ukazuju na njegovu prisutnost i steći potrebne alate za učinkovito upravljanje. Sve je to moguće ako im pomognemo ...

Učenje djece upravljanju stresom

U današnje vrijeme stres je dio života odraslih, a nažalost prisutan je i u životu mnogih djece. Tempo života znatno se povećao posljednjih godina. Ako je odraslima bitno naučiti kako upravljati tim stanjem, rezultat skupa potreba i obaveza s kojima se moraju suočiti, naučiti djecu upravljati stresom još je važnije .



Znanje uspostavljanja prioriteta, upravljanja vremenom ili urezivanja trenutaka odmora i smirenja temeljni su aspekti sprječavanja da stres postane glavni protagonist u životu mališana. Zbog ovog razloga, naučiti vas upravljati stresom , to jest, brinuti će se o tome da im ugrade strategije za suočavanje sa stresnim situacijama ili vremenima, učinit će da se osjećaju bolje i da će se učinkovitije suočavati sa svakodnevnim poteškoćama.



Utvrđivanje osnovnog problema stresa, što ga može uzrokovati i korake koje treba poduzeti ključno je za pomoć djetetu da se popravi i osjeća opuštenije.

Što djeci uzrokuje stres?

The višak posla , žurba i preopterećenost odgovornošću mogu stvoriti stres za mlade i stare . Međutim, mnogi drugi elementi doprinose povećanju razine stresa, poput buke, zasićenja okoline (podražaji svih vrsta koji se natječu da nam privuku pažnju) ili svjetlosti s elektroničkih uređaja (računala, mobitela, televizora).



nema više rečenica

Dijete s rukama na ušima

Djeci s većom tendencijom osjetljivosti na buku i druge fizičke podražaje pojačani su svakodnevni stresori, što potrebu za zastojima čini još presudnijom. Ako ovoj školi dodamo i izvannastavne aktivnosti, pritisak za uspjeh, obiteljske promjene ili sukobe i druge čimbenike koji mogu uzrokovati stres, imamo savršen recept za dijete pod stresom.

kako se pravi kokain



Nadalje, manje fizičke aktivnosti tipične za naše dane u tom smislu ne pomažu. Ima još: dijete koje se ne bavi sportom gubi jedan od glavnih alata za upravljanje stresom. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) preporučuje trčanje sat vremena dnevno tjelesna aktivnost za djecu . Smanjenje ovog vremena šteti njihovom tjelesnom i mentalnom zdravlju.

Signali stresa iz djetinjstva

Signali stresa kod djece mogu ostati nezapaženi, a u nekim slučajevima i zbunjujući . Razgovarajmo o bolovima u želucu, glavobolji ili promjenama u ponašanju. Oni se također mogu primijetiti promjene raspoloženja i poteškoće sa spavanjem i koncentracijom u školi.

Nadalje, ako se u djetetovom životu dogode važne promjene, poput preseljenja ili dolaska novog člana u obitelj, roditelji moraju obratiti posebnu pozornost na moguće posljedice. Na taj se način na vrijeme mogu otkriti svi znakovi dječjeg stresa. Jednako je važno uzeti u obzir da stres može nastati događajima koji su se dogodili u školi ili na bilo kojem mjestu gdje dijete provodi puno vremena.

Strategije za podučavanje djece upravljanju stresom

Dijete obično ne razumije da je ono što mu se događa povezano sa stresom. Jednostavno se mogu osjećati tužno, preplavljeno, bijesno ili tjeskobno. Stres mu može biti nov i najvjerojatnije neće znati kako reguliraju njegove emocije . Stoga je neophodno naučiti djecu upravljati stresom ; moraju razumjeti što je to, što ga uzrokuje i kako se nositi s tim.

U tu svrhu roditelji moraju:

smanjena želja kod žena

  • Stvaranje klime povjerenja sa svojom djecom kako bi im prenijeli ideju da mogu govoriti bilo čega.
  • Slušajte pažljivo i aktivno što žele priopćiti, prije nego što daju prijedloge i savjete. Ovakav stav više će vrijediti bilo koju riječ koju dodamo dijalogu.
  • Za mnogu djecu mnogo je lakše razgovarati o njihovim problemima u aktivnim situacijama , posebno oni koji promiču opuštanje, poput nenatjecateljske igre i rekreativnih aktivnosti (šetnja na selu ili priprema lakog recepta). Navođenje da sudjeluju u ovoj vrsti aktivnosti pomoći će im da ispuštaju pare i osjećaju se bolje.
  • Potaknite ih na aerobne tjelesne aktivnosti , aktivnosti koje promiču opuštanje, kao i isklesavaju trenutke mira, spokoja i odmora.
Djeca koja meditiraju

Joga i meditacija pomažu djeci u svladavanju stresa

Za kraj podsjećamo na rezultate nedavne studije objavljene dana Psihološka istraživanja i upravljanje ponašanjem koji navodi da vježbanje joge i meditacija pažnje od najranije dobi mogu djeci pomoći u upravljanju stresom i tjeskobom . Ova se tema proučava već nekoliko godina.

Zahvaljujući ove dvije aktivnosti, djeca doživljavaju poboljšanje kvalitete života na emocionalnoj i relacijskoj razini. Nije samo važno djecu naučiti upravljati stresom kroz aktivnosti koje uključuju emocionalne aspekte i kreativnost, već i rad uma kroz tijelo može promovirati povećanje njihove dobrobiti.

Joga i potpuna pažnja mogu djeci koja idu u osnovnu školu olakšati upravljanje stresom i mogu biti dodatna praksa u društvenim i emocionalnim aktivnostima učenja

Otpornost kod djece: 7 strategija

Otpornost kod djece: 7 strategija

Razvijanje otpornosti kod djece cilj je koji, ako se postigne, ima ogromnu vrijednost. Naši su mališani sposobni za izvanredne stvari


Bibliografija
  • Bazzano, A., Anderson, C., Hylton, C. i Gustat, J. (2018). Učinak pažljivosti i joge na kvalitetu života učenika i nastavnika osnovnih škola: rezultati randomiziranog kontroliranog školskog istraživanja. Psihološka istraživanja i upravljanje ponašanjem , Svezak 11 , 81-89. doi: 10.2147 / prbm.s157503
  • Jewett, J. i Peterson, K. (2002). Stres i mala djeca . Champaign, IL: ERIC-ov centar za osnovno i rano obrazovanje.
  • Svjetska zdravstvena organizacija. (2010.). Globalne preporuke o tjelesnoj aktivnosti za zdravlje . [Ženeva].
  • Tufnell, G. (2005.). Stres i reakcije na stres kod djece. Psihijatrija , 4 (7), 69-72. doi: 10.1383 / psyt.2005.4.7.69