Biti emocionalno jak: 7 strategija

Biti emocionalno jak: 7 strategija

Biti emocionalno jak nema nikakve veze s fizičkom snagom, već s izdržljivošću, sposobnošću suočavanja s usponima i padovima, fleksibilnim umom koji se može iznova suočiti s izazovima povjerenje , s hrabrom rezolucijom. To je vrijedan alat koji moramo razviti kako bismo uživali u boljoj kvaliteti života.

Lao-Tse je rekao, i bio je u pravu, da je snažan tko pobjeđuje druge, ali moćan je onaj koji je u stanju pobijediti sebe. Takav podvig, vjerovali ili ne, može potrajati cijeli život. Doista, neki ljudi napreduju kroz svoje životne cikluse a da nikada nisu postigli taj cilj, ovaj princip osobni rast pomoću koje ćemo dobiti bolju perspektivu sebe i svijeta oko nas .



“Meko je jače od tvrdog. Voda je jača od stijene. Ljubav je jača od nasilja '.



-Herman Hesse-

Stoga nam emocionalna snaga pruža odgovarajuće psihološke resurse za suočavanje s bilo kojim izazovom. Da bi se to dogodilo, da bi bilo emocionalno snažno, moramo postati svjesni tko želimo biti i što želimo u svom životu . Nakon što se razjasne naši prioriteti, nećemo ostavljati mjesta nesigurnosti ili predaji.



Dječak ispred jezera koji razmišlja o tome kako biti emocionalno jači

Kako biti emocionalno jak: 7 strategija za primjenu u praksi

Emocionalna snaga ne stječe se nakon dugog putovanja ili nakon što krenete u odvažnu avanturu u kojoj ćete pronaći blago, Gral. U stvarnosti biti emocionalno jak samo zahtijeva pravilan unutarnji rad , privatna, intimna i pažljiva izrada kojom se mobiliziraju odgovarajući psihološki resursi.

U nastavku vidimo nekoliko koraka s kojima to možemo učiniti.

1. Samosvijest: 20 minuta dnevno osobne refleksije

Baš kao što dio dana posvećujemo bavljenju sportom, čitanju ili gledanju televizije, bilo bi poželjno da si također 'damo' interval od vrijeme razmišljati, vježbati samosvijest .



Da bismo bili emocionalno jaki, moramo se naučiti distancirati od svega što nas okružuje kako bismo prepoznali svoje potrebe, udubljujući se u svoje najdublje lavirinte i jasno uočavajući što nas muči, što brine i kako određene stvari utječu na nas.

2. Prihvatite negativne emocije

Dugo su nas uvjeravali da 'moramo biti sretni', toliko su nam puta rekli da su na kraju postali smo ovisni o pozitivnim emocijama . Nešto ove vrste nekako uzrokuje da ne toleriramo ili ne razumijemo objekt negativnih emocija.

The tuga zaustavlja nas, bijes nas preplavljuje i gutamo jedno razočaranje za drugim ne znajući što učiniti sa svim tim negativnim emocijama ... Sa svoje strane, emocionalno jaki ljudi prihvaćaju te unutarnje stvarnosti. Međutim, prihvaćanje nije sinonim za predaju, već pretpostavka nekih unutarnjih činjenica s kojima čovjek mora znati upravljati i nositi se s njima .

moja obitelj moj život

3. Naučite da prepreke nisu zidovi, već izazovi

Psihološki resursi koje ćemo morati razviti da bismo bili emocionalno snažni nisu uvijek lako ni brzo apsorbirani. Treća strategija koja nam može pomoći je dajući drugačije značenje zaprekama . Razgovarati o njima sa sobom i s drugima kao da su izazovi, a ne slijepe ulice ili prijetnje.

Ponekad ono što se na prvi pogled čini kao završetak nije ništa drugo nego izravni poziv da se stvori nešto novo, prijeđe granica koja će donijeti novo prilika .

Žena skače

4. Zahtijevajući poštovanje od drugih

Neki ljudi velik dio svog života provode hraneći se pažnjom drugih ljudi . Potreban im je poput kisika koji udišu, inače se osjećaju nemoćno ili izgubljeno. Uživajući u odobravanju drugih, samozadovoljstvu prijatelja i obitelji, sposobni su potvrditi sebe i potaknuti svoje samopoštovanje. Ova nezdrava praksa sprečava ih da budu emocionalno jaki.

Ne treba nam pažnja, već poštovanje, isto što i mi pružamo drugima, jer na taj način svi napredujemo slobodni , shvatili su ljudi kojima ne trebaju drugi da bi im govorili što učiniti ili kako se pokazati.

5. Zapamtite da je promjena dio života

Emocionalno jaki ljudi vrlo su oduševljeni . U sebi imaju snagu koja ih potiče da savladaju sebe, pronađu nove izazove s kojima će rasti, iza sebe ostave toksično okruženje, ljude koji ne doprinose njihovoj dobrobiti.

Promjena je dio života i ono što stagnira, ostaje nepomično i zarobljeno, na kraju puca, gubeći taj predivan entuzijazam. Sjetimo se stoga vrijednosti promjene i potrebe da se svako malo obnavljamo kako bismo bili jači u svakom smislu .

6. Naučite zahvaljivati

Na prvi pogled može izgledati pomalo naivno ili čak neznanstveno, ali u stvarnosti zahvaljivati ​​svaki dan za ono što ste postigli, za ono što imate, za ono što nas okružuje, vrlo je zdrava vježba .

Pokušajte voditi dnevnik zahvalnosti, bilježnicu u kojoj ćete prepoznati sve lijepe stvari u svom životu, koje nas okružuju i koje nam na neki način uvijek moraju pružiti motivaciju i sigurnost.

7. Najbolji dan za osvajanje naših snova je uvijek danas

Biti emocionalno jak također znači moći se boriti za ono što želite bez straha, bez nesigurnosti, a da ne morate odgoditi današnje potrebe za sutra . Pomirimo se s tim da mnogi od nas kažu da će 'jednog dana' toj osobi reći koliko im se sviđa, 'jednog dana' tražit će od šefa povišicu, 'jednog dana' poći će na to nevjerojatno putovanje, ' jednog dana '...

Ali 'jedan dan' nikada se ne pojavljuje u kalendaru. Pustimo da vrijeme prolazi i život nam pobjegne kroz cijevi neodlučnosti ili straha. Ne vrijedi li to? Apsolutno ne. Sastavili smo povjerenje, samopoštovanje, odlučnost i nekoliko kapi hrabrosti da se popnemo na svoje snove i obranimo svoje potrebe.

Dječak s ruksakom koji gleda u planinu

U zaključku, biti emocionalno jak zaista je beskrajan zadatak . To je svakodnevni posao, psihička tetiva o kojoj treba voditi brigu i održavati je na treningu u svakom izazovu, primijeniti je u svim nedaćama i u svakom snu. To je čin samopouzdanja s kojim treba shvatiti da se za sreću mora trenirati, da se dobro mora njegovati s ljubavlju i samoljubljem.

Emocionalna inteligencija: važnost svakodnevnog provođenja

Emocionalna inteligencija: važnost svakodnevnog provođenja

Emocionalna inteligencija mnogo je više od skupa pristupa i strategija za bolje prepoznavanje i upravljanje našim osjećajima.