Dobivanje puno učinaka na spavanje i zdravlje

Puno spavanje, više od 10 sati na noć, jednako je loše kao i spavanje manje od 7. Ova navika može imati ozbiljne posljedice na tijelo i um.

Dobivanje puno učinaka na spavanje i zdravlje

Živimo u svijetu u kojem je sve pitanje ravnoteže. Ali ima i više, naš vlastiti svemir je osjetljiva ravnoteža u kojoj sve ima smisla, a ono što se događa ima uzrok i posljedicu. Mi smo proizvod ovog svemira, pa kad kršimo njegovu ravnotežu, generiramo negativne posljedice za svoje tijelo i um. Zbog ovog razloga, puno spavanja može biti jednako loše kao i nedostatak sna.



strah da bude sam u kući



Spavanje je potrebno da bi se tijelo napunilo, zapravo odmaranje od svakodnevnih napora je neophodno. Ali to ne smijemo zloupotrijebiti. Naspavajte se dosta , više od 10 sati na noć, jednako je loše kao i spavanje manje od 7. Jedna od osoba koja je najviše proučavala tu temu je Susan Redline, liječnica u Brigham and Women’s u Bostonu i profesorica na Sveučilištu Harvard.

U svjetlu istraživanja Crvena crta , zajedno s drugim publikacijama i studijama, utvrđeno je da su ljudi koji spavaju više od 10 sati noću lošijeg zdravlja od onih koji spavaju u prosjeku 7 do 8 sati.



'Čovjek koji spava drži nit sati u krugu oko sebe, poredak godina i svjetova.
- Marcel Proust-

Puno spavanje i negativne posljedice

Otkad smo došli na svijet, naše se tijelo prilagođava pokušavajući pronaći savršenu ravnotežu. U vrijeme rođenja, čovjek provodi oko 20 sati dnevno spavajući. Taj se broj postupno smanjuje na mladost , razdoblje u kojem se utvrđuje maksimalno ograničenje od 9 sati dnevno.

Nakon adolescencije, preporučeni broj sati sna varira između 6 i 8 sati, slijedeći taj interval kako bi se pronašla prikladna ravnoteža tražeći sredinu.



Uspavana beba

Naše tijelo, mudro kao malo stvari na svijetu, zahtijeva od nas da spavamo najmanje sati, ali istovremeno nam nameće maksimalni strop. Zašto se to događa? Jer trenutak kada se stvarno odmorimo poklapa se s fazom Dubok san a to se može postići samo spavanjem unaprijed određenog broja sati, koji obično ne prelazi 8 sati dnevno.

Spavanje duže od 9 sati čini san laganim. To će reći da nije moguće doći do stupnja dubokog i stalnog sna, pa će ostalo biti gore, nekvalitetno. Puno spavanje je stoga štetno koliko i nedovoljno odmora.

Važno je ozbiljno shvatiti upozorenja stručnjaka u vezi s potrebom da se ne spava previše. Zdravstveni rizici su vrlo visoki a mogu predstavljati opasnost za našu dobrobit.

Rizik od oboljenja od kardiovaskularnih bolesti

Puno spavanje, baš kao i premalo spavanja, doprinosi tome povećani rizik od kardiovaskularnih bolesti koji su prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji vodeći uzrok smrti u svijetu.

Ova navika povećava se i mogućnost srčanog udara i patnje od neuroloških i metaboličkih bolesti.

Prema statistikama WHO-a, žene teže spavaju više od muškaraca, zbog čega su sklonije razvoju srčanih bolesti.

Promjene metabolizma

Ukratko smo spomenuli činjenicu da višak sna također može promijeniti metabolizam. Ako provedemo previše vremena spavajući, naše tijelo puno manje vježba.

Prema međunarodnim studijama na tu temu, osoba koja previše spava riskira da pati od prekomjerne težine i pretilost . Nedostatak tjelesne aktivnosti presudan je u tom pogledu.

Pojava dijabetesa

Prekomjerni san može biti odlučujući čimbenik u razvoju dijabetesa, baš kao i nedostatak sna. Ovo zato razina šećera obično previše raste . Povećanje glukoze u krvi povećava rizik od oboljenja od dijabetesa tipa 2.

Test dijabetesa

Sporost mozga

U kroničnom produljenom snu mozak stari ranije. Ova preuranjena pojava stvara poteškoće u obavljanju svakodnevnih aktivnosti, čak i onih najjednostavnijih.

Razlog usporavanja i preranog starenja kada puno spavate to je zbog nedostatka dubokog sna. Budući da se pojedinac neprestano budi tijekom noći, odmor niske je kvalitete i tijelo ne može uspostaviti ravnotežu.

Rano umiranje

Želimo se zadržati na rizik od rane smrti. Puno spavanje povećava rizik od patnje od dijabetes i kardiovaskularne patologije, dva uzroka rane smrti koji mogu ovisiti o višku sna.

zlo se vraća frazama

I puno i malo spavanja loša je navika. Ovaj biološki ciklus koji je spavanje ima svoju ravnotežu koju se mora poštivati. Ako se protivimo našoj prirodnoj biologiji, ozbiljno ugrožavamo svoje zdravlje.

Spavajte dobro i važne blagodati

Spavajte dobro i važne blagodati

Važnost dobrog spavanja izravno je povezana s blagodatima mirnog spavanja, kako fiziološki tako i psihološki.


Bibliografija
  • Bergland, C. (2018). Ima li previše spavanja negativne posljedice? Psihologija danas.
  • Wild, C.J .; Nichols, E. S.: Battista, M.E.; Stojanoski, B. i Owen, A.M. (2018.). Razdvojivi učinci trajanja dnevnog spavanja koje sami prijavljuju na kognitivne sposobnosti visoke razine. SPAVATI.