Kognitivno-bihevioralne tehnike vrlo su korisne za uklanjanje snage iz nametljivih misli koje napadaju naš um do te mjere da nas preplave svojom negativnom i gotovo uvijek onesposobljujućom toksičnom maglom. Prije nego što pojačamo svoju tjeskobu koja uzrokuje beskorisno kognitivno smanjenje, uvijek će biti od velike pomoći primijeniti ove jednostavne strategije.
Za one koji nikada nisu čuli za kognitivno-bihevioralnu terapiju, moglo bi to biti korisno znati je jedan od kutije s alatima koje svaki psiholog najviše koristi . Jedan od pionira ove strategije bio je Aaron Beck koji je nakon nekoliko godina pribjegavanja psihoanalizi shvatio da je potreban drugačiji pristup.
