Usmjeravanje energije jogom: 5 položaja

Joga nam pomaže usmjeriti energiju i zadržati veliku samokontrolu nad našom sposobnošću da se usredotočimo na sadašnjost.

Kanal

Vježbanje joge redovito pomaže usmjeriti energiju i imati veću kontrolu nad našom sposobnošću koncentracije , biti prisutan'.



roditelji koji štete svojoj djeci



Joga nam pomaže da se bolje povežemo sa onim što se događa oko nas, da jasno vidimo i, konačno, donosimo odluke koje će nam stvoriti osjećaj da imamo sve pod kontrolom.

S druge strane, jedna od posljedica koja je najčešće povezana s osjećajem bespomoćnosti je stres i, prema tome, usvajanje obrambenog ili letnog položaja. Zauzvrat, ovaj element može uzrokovati razne bolesti, kako fizičke tako i mentalne. Kad smo suočeni s velikim izazovima, vitalno je zadržati živce i kanalna energija dajući sve od sebe.



Tu nastupa joga, koja povećava intenzitet vibracija tako da se tijelo i um mogu odmoriti i probaviti kad se to dogodi u vanjskom svijetu. Jedan od najboljih načina za to je potaknuti protok energije kroz tijelo, mudro je raspoređujući; to je moguće zahvaljujući jogi poznatoj kao prana .

Kad prana teče kako bi trebala, dobrovoljni i nehotični fenomeni tijela lakše funkcioniraju. Poticanje većeg dotoka energije kroz tijelo može povećati našu sposobnost da kontrola stresa , poboljšanje opće dobrobiti.

Joga nam pomaže usmjeriti energiju i zadržati veliku samokontrolu nad našom sposobnošću da se usredotočimo na sadašnjost.



Joga za usmjeravanje energije

Indijski liječnik, pisac i govornik indijskog stručnjaka za duhovnost Deepak Chopra to objašnjava ljudi su sazdani od četiri tijela : duhovni (ili energetski), mentalni, emocionalni i fizički, svi međusobno povezani.

Budući da je sustav, ono što utječe na jedno od četiri tijela neizravno utječe na ostatak. Ako smo emocionalno potreseni, lako je taj nedostatak energije prenijeti i na fizičku razinu. Briga o jednom od četiri tijela jača cijeli sustav dajući izvrsne rezultate.

Postoji nekoliko načina za stvaranje ravnoteže i usmjeravanje energije. Tamo Istraživanje to pokazuje fizički aktivni ljudi u prosjeku pokazuju pozitivnije raspoloženje od neaktivnih.

Međutim, čini se da je održavanje optimalne razine energije i dalje glavni izazov kad je dnevni red pun obveza i nema vremena za posvetiti se tjelesnoj aktivnosti. Također, kako možemo pronaći dodatnu energiju kad god nam zatreba?

Joga je možda odgovor. Ova je disciplina stekla popularnost posljednjih godina i idealan je način da se pripremite , jer ne zahtijeva alate i može se vježbati u bilo kojem mjestu i situaciji.

Kanalizirajte energiju joga položajima

Joga je izvrstan alat za usmjeravanje energije i njezino stimuliranje ; pozitivno utječe na cijelo tijelo, u svim njegovim dijelovima. Postoje mnogi joga položaji koji nam pomažu usmjeravati i stvarati energiju.

Oni koje ćemo vidjeti temelje se na stopalima, čvrsto usidrenim za pod kako bi stvorili čvrstu potporu daj nam hranu počevši od zemlje , da postupno raste prema nebu, otvarajući srce kako bi svjetlost i nadahnuće prodrli u naš unutarnji svijet.

Balasana (ili držanje djeteta)

Balasana je položaj odmora koji vraća ravnotežu i sklad u tijelu i vodi um prema stanju otvorenosti i prijemčivosti. Uz 'masiranje' unutarnjih organa, položaj balasane smiri um i središnji živčani sustav, ublažava stres, umor i napetost.

fraze o zloglasnim i izdajnicima

Poboljšajte disanje i promiče svijest o ulozi unutarnjih organa u odnosu na energiju tijela. Iako to možda nije fizički zahtjevan stav, pomoći će vam da razvijete stav potreban za napredniju praksu.

Položaj djeteta

Urdhva Hastasana (Položaj podignutih ruku ili pozdrava)

Urdhva Hastasana je stav koji donosi nekoliko blagodati; na primjer, smiruje umor i blago stanje tjeskobe. Ovakav je položaj prirodan i mnogi od nas to čine nesvjesno kad ustaju iz kreveta; a da to ne znaju, pokreću energiju nakon noćnog sna.

Urdhva Hastana povećava razinu energije. Izvodeći ovaj položaj primijetit ćete da se, počevši od vitalnog središta trbuha, snaga nakuplja i energija diže duž leđa, dok stopala ostaju sjedinjena i čvrsto na zemlji, kao da imaju korijenje.

lennox-gastautov sindrom

Kanal

Ardha Dhanurasana (poklanja luk)

Uvriježeno je mišljenje da Ardha Dhanurasana otvara manipura čakru (solarni pleksus ili pupak), koja je tjelesno središte energije i vitalnosti. Aktiviranjem manipure možemo odagnati strah i nesigurnost , njegovati samopoštovanje, samopouzdanje; bit će nam lakše imati svrhu i potaknuti unutarnju vatru koja nas tjera da slijedimo svoje ciljeve.

Ardha Dhanurasana također otvara nadi (ili energetske kanale), stimulirajući protok prane duž tijela. S prilivom unutarnje energije, položaj inducira samospoznaju i osjećaj moći, razvijajući stav „puštanja da teče“ i potičući potragu za svojim unutarnjim sebstvom.

Konačno, Ardha Dhanurasana nudi sljedeće blagodati mentalnog zdravlja:

  • Povećajte fokus.
  • Energizira um.
  • Poboljšati snagu volje i samopoštovanje.
  • To bistri um.
  • Ublažava stres i depresiju.
Žena koja se bavi jogom

Vrksasana (položaj drveća)

Vrksasana je položaj ravnoteže koji pokazuje naše mentalno stanje , jer je potrebno koncentrirati se kako bi se održala stabilnost kada um skače s jedne misli na drugu.

Kao što se događa s korijenjem drveta - koje su osnova debla i grana - u Vrksasani naša stopala i noge podupiru gornji dio tijela. Omogućuju nam da ostanemo uspravni, sa snagom i elegancijom, poboljšavajući ravnotežu, koncentraciju i pročišćavajući um od misli.

Ova asana također aktivira muladhara čakru. Takva stimulacija potiče samopouzdanje, povećava protok energije, smiruje um i čini da se osjećate utemeljeno i u sebi stabilno.

Žena vrši položaj psa

Urdhva Mukha Sawanasana (pozi za psa prema gore)

Prema tradiciji, Urdhva Mukha Sawasana stimulira anahata čakru, otvarajući tijelo suosjećanju, ljubavi i zahvalnosti . Izvođenjem savijanja prema naprijed, ova asana otvara i rasteže prsnu kost, povećavajući osjećaj snage i samopouzdanja, pozitivne energije i nadahnuća.

Urdhva Mukha Sawanasana smatra se 'ekstrovertiranim' položajem što može zadržati našu tendenciju da se ugasimo kad se osjećamo depresivno ili preplavljeno. Štoviše, stimulira epifiza , endokrina žlijezda koja proizvodi hormone koji kontroliraju središnji živčani sustav; kontrolira i regulira obrasce spavanja ljudskog tijela.

Položaj psa

Da biste uživali u svim blagodatima joge kroz položaje koje smo opisali, najbolje je vježbati . Vježba će se isplatiti s vremenom vještiji , vraćanje zaboravljenih ili novih 'mentalnih putova' za usmjeravanje energije.

Vježbanje joge kod kuće: 5 savjeta

Vježbanje joge kod kuće: 5 savjeta

Mnogi se ljudi pitaju kako vježbati jogu kod kuće, jer nemaju vremena ili fleksibilnosti za to u drugim prostorima.


Bibliografija
  • Streeter, C. C., Whitfield, T. H., Owen, L., Rein, T., Karri, S. K., Yakhkind, A., ... Jensen, J. E. (2010). Učinci joge na hodanje na raspoloženje, tjeskobu i mozak GABA razinama: Randomizirano kontrolirano MRS istraživanje. Časopis za alternativnu i komplementarnu medicinu. https://doi.org/10.1089/acm.2010.0007
  • Ross, A. i Thomas, S. (2010). Zdravstvene dobrobiti joge i vježbanja: Pregled usporednih studija. Časopis za alternativnu i komplementarnu medicinu. https://doi.org/10.1089/acm.2009.0044