Prednosti sporta na umu

Prednosti sporta na umu

Mnogi vodiči koji žele biti pomoć u poboljšanju našeg života, kako s fizičkog, tako i s psihičkog gledišta, preporučuju neke ključne propise. Strategije i ideje koje je lako izložiti, ali koje nije tako lako implementirati u naš svakodnevni život. Potrebna im je promjena u njihovoj rutini, one koju se mi uglavnom trudimo inercija koju smo sami stvorili i koja je stjecala sve više snage kako se s vremenom ponavljala. Međutim, moramo znati da su blagodati sporta na umu vrlo vrijedne.

Počnimo s tim da je bavljenje sportom poželjno. Ali što nam to može donijeti s mentalne točke gledišta? Zašto zaslužuje rupu u našim programima? Što je tu toliko dragocjeno jer kad se vratimo kući, umjesto da pospremamo, pripremimo hranu, odmaramo ili učimo, odlučujemo se za tjelesnu aktivnost? Ne želimo ništa raditi, vani pada kiša i vjetrovito; u teretani ima mnogo ljudi i umjetne vrućine na koju se nikada ne naviknemo.



kako se ponašati na početku poznanstva



Pa, u ovom ćemo članku pokušati odgovoriti na sva ova pitanja ... i još nekoliko njih.

Prednosti sporta na umu

Sport se brine o našim stanicama

Naš, iako se čini nešto apstraktno, ovaj dirigent orkestra koji se mnogo puta, s konceptualnog gledišta, odvajamo od tijela, kao da baza nije isti biološki supstrat. Govorimo čak i o tjelesnom i mentalnom umoru, kao da se javljaju neovisno jedni o drugima .



Kad se bavimo sportom, događa se vrlo znatiželjan fenomen: naš stanica oksigeniraju . Metafora je jednostavna: kada se bavimo sportom, kao da prozračujemo tijelo, na isti način kao što to činimo sa svojim domom svako jutro. Ljeti nas rad ventilacije ne košta puno truda. Međutim, zimi je stvar sasvim drugačija, nismo sretni otvoriti prozore i pustiti hladne propuhe da se kreću kako žele u našoj sobi. Međutim, kako se osjećamo nakon toga? Puno bolje, zar ne?

Kada se bavite sportom, dogodi se nešto slično. Ima dana kada naše tijelo čini da cijeni taj osjećaj zbog kojeg naš motor, srce prolazi kroz revoluciju (to bi bilo poput zračenja ljeti), a drugi kada se pokaže vrlo lijenim jer smo više radili tijekom dan, nismo se odmarali dovoljno ili smo se tijekom tjedna bavili više tjelesnim aktivnostima (to bi bilo poput zračenja zimi). Međutim , kako se osjećamo nakon? Puno bolje, zar ne?

Djevojka koja oblači tenisice

Sport povezuje tijelo s umom

Već smo rekli da stanice našeg živčanog sustava cijene da dopuštamo tijelu da se kreće i da dugo gubimo kalorije trčeći, skačući, vozeći bicikl ili hodajući. Pa, dobrobiti sporta nadilaze ovu kombinaciju tijela i duha. Ova prednost utječe na komunikacija . Znatiželjno je, ali, na primjer, kada razgovaramo s redovitim sportašem koji je trenutno ozlijeđen i pitamo ga što mu najviše nedostaje, vjerojatno će odgovoriti da osjeća nedostatak komunikacije sa svojim tijelom.



Ako prođete kroz tjedan ili dva, a da ne možete vježbati, vjerojatno ćete to doživjeti osjećajući da mu tijelo više ne govori ili da to čini samo jezikom bol . Informacije koje dobiva od svog tijela osiromašene su, i to puno. Stoga, kada se bavimo sportom, poboljšavamo komunikaciju s tijelom. S druge strane, to je osjećaj koji nije lako objasniti onima koji vode sjedilački način života i koji se godinama ne bave nijednim sportom. Ne sjećaju se osjećaja kontakta sa svojim tijelom i zato ih ne propuštaju.

Međutim, vrijedi obogatiti ovu komunikaciju ...

Poboljšava naš društveni život i uzimamo vrijeme za sebe

Ostale blagodati sporta na metvici podijeljene su u dva aspekta . Jedna od njih je socijalna strana. Stvaranjem sporta, pojedinca ili momčadi lako je upoznati ljude u situaciji koja je vrlo slična našoj. Ljudi u krvi i mesu koji nisu iza paravana, koji nas mogu motivirati sportom ili drugim ciljevima i koji nesumnjivo šire naš društveni krug.

Druga strana definirana je činjenicom: bavljenje sportom zahtijeva posvetiti se sebi. Odvojite malo vremena za razmišljanje ili jednostavno za bijeg od naših briga. Tijekom tjelesne aktivnosti ne mislimo da nismo postigli određeni cilj, da smo izgorjeli svoj ručak ili da jedna od naših gesta ili stavova možda neće nekome ugoditi ili utjecati na našu sliku. U tom smislu sport često predstavlja trening za stjecanje sloboda , svijest i ažuriranje naših mentalnih resursa i susret sa sobom.

S druge strane jest čin koji teško izaziva mentalne probleme . Vrlo je rijetko da bavljenje sportom doživljava disonancu između onoga što jesmo ili onoga što bismo željeli biti i onoga što radimo. Ne postoje prijetnje, već samo izazovi; na primjer izrada košare ili trčanje malo brže. Stvar je pojednostavljena i naš um cijeni ovo izdanje.

Žena koja se bavi jogom

Sport, disciplina, vjera i emocije

Među prednostima sporta pamtimo i red i disciplinu . Redovito bavljenje sportom s vremenom u nama stvara osjećaj postojanosti zbog kojeg se osjećamo dobro. Onaj za koji: 'Znate što, na kraju sam zaista sposoban ostvariti ono što namjeravam učiniti.' Te će poruke ojačati naše samopoštovanje i pomoći će nam i u druge svrhe.

To vidimo kod mnogih ljudi koji su odustali, možemo to prevesti iz njihovih riječi. Ne stvaraju planove jer ne vjeruju da će ih moći izvršiti i zato žive u nekoj anarhiji, punoj prijekora jer su mnoge odluke koje donose slučajne, a ravnoteže koje grade vrlo su slabe. Stoga je malo boljih aktivnosti od sporta za stjecanje samopouzdanja.

Mnogo je prednosti sporta, zar ne? Pa, nisu gotovi. U ovom trenutku potrebno je naglasiti jedno od najvažnijih: the emocionalna regulacija . Sport nam pomaže da na pozitivan način konzumiramo višak energije koji imamo gotovo svi budući da unosimo više kalorija nego što možemo sagorjeti. Tijelo koje ima manje potrebe za tjelesnom aktivnošću dat će nam više prostora za upravljanje osjećajima. Tako, na primjer, ako se naljutimo, bit će nam teže eksplodirati ili pretjerati.

tako je i transcendentalna meditacija

Sport smanjuje napetost i omogućuje nam potrebu za većim poticajem da bismo se ponašali kao prije . To uvelike proširuje naš opseg djelovanja kako bismo na inteligentan način iskoristili osjećaje koje osjećamo i pustili ih da se raspršuju, a da nas njegova energija ne potakne na provođenje ponašanja zbog kojih tada možemo požaliti. Primjerice, kod djece sport također favorizira samokontrolu i pomaže u regulaciji odmora ako je dobro raspoložen.

Uz sve ove pogodnosti, želite se odmah početi baviti sportom, zar ne?

Važnost elastičnosti u sportu

Važnost elastičnosti u sportu

Otpornost u sportu vrlo je važna vještina. Sportaši se moraju boriti sa natjecateljskim stresom i pritiskom da bi bili najbolji.