Agorafobija: strah od straha

Agorafobija: strah od straha

O agorafobiji je mnogo napisano i rečeno. Vrlo često se ovaj poremećaj pogrešno shvaća kao „strah od otvorenih prostora ili prostora u kojima se okuplja mnogo ljudi“. To nije u potpunosti točno, jer agorafobija je strah od straha, a ne strah od otvorenih prostora . Prema Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje DSM-5, agorafobiju karakteriziraju dva glavna dijagnostička kriterija:

1. Intenzivan strah od dvije ili više sljedećih situacija:



  • Koristite javni prijevoz.
  • Biti na otvorenim prostorima (parkovi, mostovi, ceste).
  • Biti na zatvorenim mjestima (kazališta, kina ili trgovački centri).
  • Stanite u red ili budite u gužvi.

2. Intenzivan strah da se budete u takvim situacijama (u većini slučajeva) vrti se oko napada panike i nemogućnosti bijega ili traženja pomoći . Zbog toga je agorafobija strah od straha. Agorafobične situacije, poput čekanja u redovima ili boravka u kinu, same po sebi nisu problem; osoba se boji iskusiti intenzivan strah koji a napad panike ili kriza anksioznosti. Napad tjeskobe za koji mislite da bi se mogao pojaviti u tim situacijama.



U ovom ćemo članku ukratko objasniti emocionalno funkcioniranje agorafobije, uzroke, ono što je održava i također niz praktičnih ideja koje pomažu da se ne ograničimo.

'Strah je prirodan za mudre, a znati kako ga prevladati znači biti hrabar.'



faze razdvajanja žalovanje

voljeti osobu

Žena s agorafobijom koja prekriva oči

Agorafobija: ne samo strah od boravka na otvorenim prostorima

Kad osoba pati od agorafobije, zapravo se ne boji biti na otvorenom ili u vrlo prepunom prostoru. . Umjesto da se boji da na tom mjestu ima napad tjeskobe ili panike. Stoga izbjegava napuštati kuću i ograničava mjesta na koja odlazi.



Drugim riječima, agorafobija se definira kao strah od straha i upravo iz tog razloga osoba sastavlja svojevrsnu 'kartu' mjesta na kojima se osjeća sigurno ili nesigurno. Ide samo na ona mjesta na kojima se ne boji napada panike, a ako se mora pomaknuti dalje, pokušava biti u pratnji osobe od povjerenja.

Slično tome, osoba s agorafobijom može postati potpuno nesposobna napustiti mjesta definirana kao 'sigurna', osim ako je ne prati osoba od povjerenja. Zbog ovog razloga, strah od straha gotovo je uvijek popraćen depresivnim simptomima koji proizlaze iz negativne slike o sebi koju subjekt ima u pitanju i osjećaj nesposobnosti koji doživljava kad se mora baviti svakodnevnim aktivnostima.

Odakle taj strah od straha?

U velikoj većini slučajeva osoba s agorafobijom već je doživjela epizodu intenzivne tjeskobe ili napada panika . Budući da ovo iskustvo pokreće njegov najdublji i najprimitivniji strah (intenzivna aktivacija moždane amigdale), osoba vjeruje da će umrijeti, da će izgubiti svijest, neki također vjeruju da 'polude' ili će izgubiti kontrolu. sfinktera.

Stoga se počinje bojati ovog straha (krize ili napada panike) i poduzima mjere predostrožnosti kako bi smanjio razinu izloženosti. Ove mjere predostrožnosti ponašaju se kao izbjegavanje, a ne čine ništa osim ograničavanja praktične i emocionalne neovisnosti (pogoršavaju sliku o sebi i čine vas još nesposobnijima) i povećavaju strah.

Čak i ako je agorafobija prisutna tijekom većeg dijela dana, osoba u svom domu osjeća se zaštićenom, manje ranjivom, iako je i tamo patila od napada panike. Ljudi s agorafobijom (a da toga nisu svjesni) to čine prevariti i razviti različita sigurnosna ponašanja , u mnogim slučajevima praznovjerni i izbjegavajući, što im daje osjećaj da imaju sve pod kontrolom.

teme o kojima ćemo razgovarati sa simpatijom

Ako se izbjegnu 'opasne' situacije i nema kriza tjeskobe ili napadaja panike, zašto strah ne nestane?

Jer s ovom mapom sigurnih situacija nikada ne doživite osjećaj da se 'ništa ne događa' i da 'ništa što osjećate nije opasno'. Lažno samopouzdanje ispitanika s agorafobijom inkubira i povećava njegov strah . Ne shvaćajući to, on gradi stvarnost koja na kraju guši njegovu slobodu i neovisnost, iz straha od povratka strahu.

To znači da agorafobiju održava element koji nije onaj koji ju je stvorio. Većina slučajeva agorafobije razvija se iz prethodnog iskustva napada panike (u bilo kojoj od njegovih varijanti) i održava se ponašanjem izbjegavanja.

'Oni koji se boje patnje već pate od straha'

-Kineska poslovica-

Čovjek koji se boji

Kako prevladati strah od straha?

Jedini način za prevladavanje agorafobije je suočavanje s njom . Potrebno je imati perceptivno-korektivno iskustvo koje razbija asocijacije između situacija-mjesta-straha, a za to je potrebno ići na terapiju.

Postoji nekoliko terapijskih pristupa usmjerenih na prevladavanje straha od straha; međutim, jedini znanstveno dokazan učinkovit pristup je kognitivna bihevioralna terapija . To ne znači da je to jedina valjana terapija, ali je jedina koja ju je pokazala empirijskim dokazima (s objektivnim činjenicama). U svakom slučaju, da biste prevladali strah od straha, trebate se obratiti psihologu koji će vas voditi u koracima potrebnim za suočavanje sa tim strahom

osjećaj tjeskobe u prsima

Sjajna vježba za ukroćenje problema je započeti proučavanje vlastitog slučaja i moći definirati koliko daleko idete. . Drugim riječima, prvo morate definirati svoje sigurnosne zone i odrediti maksimalnu udaljenost koja se može prijeći od tih zona. Drugo, ispitanik može pokušati putovati u ta mjesta sigurnost i svaki dan pokušajte pobjeći malo više. To je sjajan način da započnete s korektivnim iskustvima u odnosu na strah.

Napokon, ne zaboravite da je strah iracionalan, pa zahtijeva smanjenje korektivnih iskustava. Razmišljanje ili čitanje knjiga o samopomoći teško može pomoći u prevladavanju agorafobije. Jer um mora ponovno naučiti da je ono čega se toliko boji dosadno, ali ne i opasno. Hrabrost!

Agorafobija: simptomi i liječenje

Agorafobija: simptomi i liječenje

Iako se agorafobija može pojaviti bez da pati od poremećaja u nevolji, u većini se javljaju zajedno.