Izgradnja samopoštovanja nakon prekida

Povećajte

Suočavanje s prekidom je jedna od najstresnijih situacija, jer uključuje prilagodbu na novi način života bez partnera. Zbog ovog razloga važno je povećati samopoštovanje nakon razdvajanja kako bi se izbjeglo potpuno gubljenje samopouzdanja, uspoređivali su s drugim ljudima i uvjeravali se da su nesretni jer su sami ili zato što ih je očaj zavladao.

Istodobno, moramo prihvatiti činjenicu da život koji smo imali više ne postoji i, prema tome, moramo se suočiti s novom stvarnošću. Onaj u kojem ćemo uzde pokrenuti novi put, onaj u kojem naša snaga postaje potporni stup za pomicanje naprijed.



Iz svih ovih razloga želimo podijeliti s vama neke strategije povećati samopoštovanje nakon razdvajanja. Na ovaj način, postupak oporavka i obnove bit će produktivniji i pozitivniji.



Povećajte samopoštovanje nakon razdvajanja

Stavljanje točke u izvještaj: važnost okretanja stranice

Nakon razdvajanja normalno je nastaviti razmišljati o drugoj osobi, posebno nakon godina zajedničkog života. Štoviše, iako je razdvajanje zajednički izbor za dobro oboje, to nije ništa manje proces bolno . Moramo se suočiti s tim u svim fazama. Ipak, nakon što bol prestane, možemo početi razmišljati o dobrim vremenima, zajedničkim trenucima i dobrim stvarima o bivšem.

Žena gleda kroz prozor

Prošlo je prvih nekoliko tjedana, lako nas pamti da nas prevari i navede da se sjetimo samo pozitivnih detalja veze. Kao rezultat, mogu se pojaviti sumnje u vezi s našom odlukom: hoće li ona biti ispravna? U ovoj je fazi bitno imati snage za okretanje stranice. Da bismo povećali samopoštovanje, u ovom trenutku moramo gledati naprijed i riješiti se prošlosti.



razmišljanje o samoubojstvu je normalno

Zatvoriti ova faza pomoći će vam da imate više samopouzdanja nakon prekida, što će vam omogućiti da razmišljate o budućnosti , osobni projekti, aspekti za poboljšanje i, prije svega, za poboljšanje nečije osobe.

Ostavljajući vezu iza sebe, umjesto da svoje vrijeme i emocije posvete pomisli da je sve pošlo po zlu, od sada će biti moguće razmišljati o tome što želite od svog života. A ovaj osjećaj svjesnosti dodatna je doza vlastite vrijednosti.



Pronalaženje poveznice sa sobom: kako se vidim?

Još jedan od koraka potrebnih za povećanje samopoštovanja nakon razdvajanja jest ponovno povezivanje sa sobom ; to znači posvetiti se svojoj osobi, osluškivati ​​sebe i ne zanemariti vlastite potrebe. Da biste to učinili, prvo trebate napraviti vježbu samospoznaja što nam omogućuje da ocrtamo način na koji sebe doživljavamo.

Okretanje stranice pomoći će povećati samopoštovanje nakon razdvajanja, a to je zato što će vam omogućiti da razmišljate o budućnosti, osobnim projektima i aspektima koje ćete poboljšati.

Uzmite olovku i papir i zapišite pridjeve koji vam padnu na pamet misleći na sebe. Ako vam je teško smisliti riječi kako biste se definirali, možete upotrijebiti popis pridjeva s osobnim karakteristikama i odabrati 5 s pozitivnim, a 5 s negativnim značenjem.

Kao što vidiš, ne radi se samo o tome da vidite svoje snage ili se zavarate tvrdeći da nemate nedostataka; nego se radi o prihvaćanju vaših grešaka i zapitajte se što od toga želite promijeniti.

Još jedan način da poboljšate samopoštovanje jest razmišljati o 3 vještine kojima se ističete u usporedbi s drugima. Svakako postoji nešto u čemu ste stvarno dobri; čak i ako je mali, zapišite ga i zapamtite svaki put kad ustanete ujutro. Na taj ćete način izvesti a vježbanje udruživanja između trenutka kad se probudite i sjećanja na vašu snagu i mogućnosti.

Pazite na svoje zdravlje i izgled

Sljedeći od temeljnih i korisnih aspekata povećanja samopoštovanja nakon razdvajanja je briga o nečijoj osobi, kako s fizičkog, tako i s psihološkog gledišta. U tom smislu, prvi korak je briga o svom zdravlju. Ako zbog razdvajanja ili prethodnog stresa u ovoj situaciji niste imali priliku proći medicinske pretrage, sada je vrijeme da to učinite.

Briga o svom zdravlju neophodan je zadatak da biste sebe cijenili. Ne zaboravimo da kad nešto jako želimo, usmjerimo svu pažnju na taj cilj i upravo je to ono što biste trebali učiniti: brinite se o sebi.

Papirnato srceJoš jedna stvar koju treba naglasiti je pažnja na fizički aspekt. Da biste povećali samopoštovanje nakon razdvajanja, u ogledalo morate pogledati osobu kakva želite biti; to jest, morate se naučiti uzdržavati. Da biste to učinili, provedite nekoliko minuta dnevno brinući se o svom tijelu, jer je to vrlo važno. Imajte na umu da samopoštovanje ovisi i o načinu na koji opažamo sebe (odnosno volimo li nas ili ne). S druge strane, vrlo je važno stvorite novu rutinu i uredite svoj život samopoštovanje se može osjećati oštećenim kaosom koji je rezultat procesa prilagodbe na novu situaciju. Doživljavanje određenog poretka u vašem životu učinit će da se osjećate bolje i stvorit će vam osjećaj da ste kompetentna i neovisna osoba.
Da biste povećali samopoštovanje nakon razdvajanja, morate otkriti osobu kakva želite biti.
Napokon, morate imati samopouzdanja da ćete povratiti samopoštovanje, usavršiti osobne vještine i razjasniti koji su vam prioriteti. Vrlo često razdvajanje pokreće daljnje probleme, kao što su skrbništvo nad djecom, promjena kuće, novi raspored i navike, a dobro obitelji obično stavimo iznad svega, ali moramo se sjetiti da se brinemo o sebi. Ako sve svoje energije posvetite ljudima do kojih vam je stalo, zapostavit ćete sebe ; kao rezultat toga, vaše snage će se smanjiti i možda nećete biti dobro raspoloženi kad vas drugi trebaju. Međutim, ako se situacija zakomplicira ili smatrate da se ne možete ponovno izmisliti, psiholog može vam pomoći da se oporavite i povećate samopoštovanje. Pitati za pomoć ako mislite da vam treba i budite sigurni: sve je moguće uz pravu predanost i pravi napor. Poboljšajte samopoštovanje tako što ćete biti realniji

Poboljšajte samopoštovanje tako što ćete biti realniji

Poboljšanje samopoštovanja jedan je od temelja mnogih terapijskih intervencija, jedan od gradivnih elemenata ostatka terapije.