Mentalne vještine u tenisu: što su to?

Tenis je sport u kojem mentalne vještine po svojoj prirodi igraju važnu ulogu. Znate li koje su mentalne vještine najviše uključene?

Mentalne vještine u tenisu: što su to?

Primjena psihologije u sportskom sektoru dobiva sve veću važnost i težinu. Zahvaljujući kognitivno-bihevioralnom modelu, u sportu se primjenjuju mnoge strategije, s posebnom pažnjom na povezanost između razine učinkovitosti i sportskih performansi (Ortega i Meseguer, 2009). Na primjer, mentalne vještine u tenisu često čine razliku između dobrog igrača i izvrsnog igrača.



Lucia Jiménez Almendros, bivša tenisačica i trenutačno sportska psihologinja, u doktoratu o kognitivnim sposobnostima i pozitivnim emocijama kod natjecatelja, tvrdi da granica u tenisu leži u umu . Nekoliko profesionalnih tenisača (prisutnih na ATP i WTA ljestvici) potvrdilo je da će, kada su u natjecateljskim natjecanjima tehnički, taktički i fizički aspekti jednaki, konačni rezultat utvrditi će 95% emocionalni čimbenici (Hoya Ortega, 2018).



Za profesionalne sportaše pobjeda je glavni aspekt, a u nekim je slučajevima praktički i jedini. U ovom slučaju govori poput 'važno je sudjelovati' nisu valjani, mantre koje bi mogle biti dobre za trening početnika.

Kada se sve temelji na rezultatima, ljestvici i pritisku, um igra znatnu ulogu . Ovdje, da biste ušli u Olympus profesionalnih tenisača, morate imati čvrste mentalne vještine.



Mentalni aspekt je vrlo važan, jer loša vremena uvijek dođu na kraju i morate ih biti spremni prihvatiti i prevladati. Baš kao i u životu, gdje dobre i loše trenutke morate prihvatiti s istim spokojem.

kontinuirana anksioznost bolova u prsima

-Rafael Nadal-



Igra tenisa.

Mentalne vještine u tenisu: samopoštovanje, motivacija i percipirane fizičke vještine

Mentalne vještine u tenisu imaju snažan utjecaj na fiziološke, tehničke i taktičke aspekte. Tenisači koji posjeduju duboko samopoštovanje i koji vjeruju da imaju veliku fizičku sposobnost najmotiviraniji su u natjecanju i najuspješniji.

Pokazalo se da su ove vještine temeljne kada trebate izvoditi vrlo brze pokrete, poput tenisa, jer igrači moraju brzo percipirati i protumačiti informacije kako bi imali dovoljno vremena za planiranje, pokretanje i izvođenje učinkovitog udarca.

Tenis se ističe snažnim psihološkim pritiskom , budući da se može pohvaliti karakteristikama za koje aktivira složene mentalne mehanizme: to je individualni sport, nema vremenskog ograničenja i to može potaknuti gubitak koncentracije , motivacija i reakcija. Tenisači moraju donijeti mnogo odluka, nema dužih stanki, ima mnogo kritičnih trenutaka koji uzrokuju uspone i padove u izvedbi . (Hoya Ortega, 2018).

kako prevladati tjeskobu i strah

Uvijek sam dobro svjestan da mogu pobijediti bilo koga. Nije problem u tome. Vjerujem da je to istina za većinu sportaša. Ako više ne vjerujete da možete pobijediti, tada nećete pobijediti.

-Roger Federer-

kad te momak provocira

Teniska lopta na terenu.

Kako pametno pobijediti u igri?

Mentalne vještine koje pomažu igračima da pobjede u tenisu su unutarnja motivacija, motivacija za pobjedu (ne misle da mogu izgubiti, realni su i optimistični, uspjehe i neuspjehe pripisuju unutarnjim čimbenicima) i motivaciju za izvedbu (igrajte dobro, poboljšavajte se, dajte sve od sebe)

Ovi kvaliteta i ponašanje usmjereno na određenu svrhu presudni su za pobjedu u igri mentalno. I profesionalni tenisači postaju nervozni, ali imaju veća samokontrola na tjeskobu.

Upravo u tu svrhu treniraju koncentraciju, usredotočuju se na važne aspekte igre, ne odvraćaju pozornost, a ako to čine, to ide samo na štetu protivnika, vješto prelazeći iz jedne koncentracije u drugu.

Kako bi održali mentalni fokus tijekom utakmica, slijede određene smjernice. Na taj način čine da sve izgleda normalno i postižu optimalne performanse.

Ukratko, za pobjedu u igri na mentalnoj razini, osim što znamo kako igrati dobro, tenisač mora imati osjećaj da se sve događa prirodno , ne razmišljajući o tome što će učiniti i istodobno se uvjeravajući u to imati sve pod kontrolom .

ljubavno pismo mom dečku

Da bismo razumjeli što se može poboljšati, što smo učinili dobro, a što loše, moramo zauzeti ispravan stav i hladne glave, kao i um voljan analizirati i istraživati.

-Rafael Nadal-

Zašto je sportska psihologija korisna i za nesportske ljude?

Zašto je sportska psihologija korisna i za nesportske ljude?

Vrlo često nije lako pronaći motivaciju za početak bavljenja sportom. I tu dolazi do psihologije sporta.


Bibliografija
  • García-González, L., Araújo, D., Carvalho, J., i Del Villar, F. (2011). Pregled teorija i metoda istraživanja oko donošenja odluka u tenisu. Časopis za sportsku psihologiju , dvadeset (2), 645-666.

  • González, J. (2017). Dizajn mentalnog treninga tenisača. Od znanstvenog do primijenjenog. Časopis za psihologiju primijenjen na sport i tjelesno vježbanje , 2 (1), e5.

  • Hoya Ortega, M. Analiza ponašanja i psihološki čimbenici povezani sa sportskim performansama tenisača: elastičnost i motivacija = Analiza ponašanja i psihološki faktori povezani s atletskim performansama tenisača: elastičnost i motivacija.

  • Latinjak, A. T., Álvarez, M. T. i Renom, J. (2009). Primjena samorazgovora na tenis: njegov utjecaj na fokus pažnje i performanse. Bilježnice sportske psihologije , 9 (2), 19-19.

  • Meseguer, M. i Ortega, E. (2009). Procjena percepcije samoefikasnosti u košarci: razlike između trenera i igrača. Ibero-američki časopis za psihologiju vježbanja i sporta , 4 (2), 271-288.

  • Riera, J., Caracuel, J. C., Palmi, J. i Daza, G. (2017). Psihologija i sport: vještine sportaša sa sobom. Aputi. Tjelesni odgoj i sport , 1 (127), 82-93.

  • Villamarín, F., Maurí, C. i Sanz, A. (2007). Percipirana kompetencija i motivacija tijekom inicijacije u treningu tenisa. Časopis za sportsku psihologiju , 7 (2).