4 načina za ublažavanje bolnih emocija

4 načina za ublažavanje bolnih emocija

Ne možemo ne osjetiti bol . Emocije mogu biti negativne ili pozitivne; prvi su sposobni nanijeti nam emocionalnu bol koja nas može svladati.

Ova neugodna emocionalna bol često je gora od fizičke boli. Zbog toga ga neki pokušavaju ublažiti udarajući šakom o zid, vičući o jastuk ili, u najekstremnijim slučajevima, pribjegavajući samoozljeđivanju.



'Nikada ne možemo suditi o životima drugih, jer svatko zna samo svoju bol i svoje žrtve.'



( Paulo Coelho )

Ako ste optimistična i pozitivna osoba, bit će vam lakše prevladati tu bol u usporedbi s onima koji su negativni i pesimistični.



Unatoč tome, nadamo se da će vam ova četiri smjera pomoći u ublažavanju bolnih emocija.

ublažiti emocije 2

1) Suočite se sa situacijom

Često, a da to ne shvaćamo, skloni smo poricati situaciju koju doživljavamo u određenom trenutku.

Ovo je apsolutno normalan i prihvatljiv stav zbog bolova povodomionatoci, koje pokušavamo izbjeći i zaobići.



Međutim, ako ne želite da se ta bol pretvori u duboku ranu, morate prepoznati što se dogodilo, razumjeti zašto ste došli u ovu situaciju i kako to možete riješiti (ako možeš).

Jednom kad ste svjesni situacije, odvojite vrijeme da stvari pogledate s inteligentnom perspektivom i da biste ih mogli prihvatiti . To će vam pomoći da se suočite sa stvarnošću.

osjetljivi ljudi dužni su patiti više od ostalih

'Umijeće prevladavanja velikih poteškoća proučava se i stječe s navikom suočavanja s malim.'

(Cristina Trivulzio iz Belgioiosa)

Nikada se ne smijete pokušati odvratiti od ovoga emocionalna bol : prije ili kasnije vratit će se. To je poput rane koja će, ako se ne liječi pravilno, ponovno početi krvariti ili se zaraziti.

2) Otpustite paru ako vam treba

Čak i ako to ne želite prihvatiti, odzračivanje će biti vrlo korisno da vas oslobodi sve te boli koja vas muči , progoni vas i ne prestaje patiti od vas.

Vježbajte sljedeće tehnike koje će vam pomoći da ispustite paru:

  • Razgovaraj s nekim da te stvarno slušam.
  • Nacrtajte na papir, čak i ako ono što nacrtate nema nikakvog smisla.
  • Viči na jastuk.
  • Izađi raditi psihička vježba . To će vam pomoći da se odmorite i razbistrite misli, što će vam omogućiti da se boljim stavom nosite s boli.
  • Uronite u dobru glazbu.
  • Razbijte nešto, kao što je list papira. Zgužvanje vam također može pomoći.

Sve ove tehnike mogu vam pomoći da ispustite paru. Sigurno postoje mnogi drugi, još učinkovitiji. Koji su vam korisni? Želite li ih podijeliti s nama?

ublažiti emocije 3

3) Uvijek postoji pozitivna strana

Čak i najnegativnije situacije mogu donijeti nešto pozitivno . Na primjer, ako nas je prijatelj izdao, pomoći će nam da od sada bolje odaberemo svoja prijateljstva.

Sve što uzrokuje emocionalnu bol može pomoći sazrijevanju . Možete učiti iz veze koja je završila loše i bolno, iz razočaranja itd.

Sva ova učenja učinit će vas opreznijim i odrasli i učinit će da shvatite što stvarno želite u svom životu i što je bolje eliminirati.

'Poraz u sebi ima nešto pozitivno, nikad nije definitivno'

(José Saramango)

Negativna iskustva postoje da biste iz njih mogli učiti i postanite ljudi kakvi stvarno želite biti. Ako cijenite lekcije iz negativnih iskustava, napredovat ćete na pozitivan način tijekom svog života.

4) Ne dopustite da bol utječe na vas

To je samo faza koju svi moraju proći, a bit će i drugih koje su jednako teške. Mi smo emocionalna bića koja moraju prevladati mnoge bolne situacije. Nećeš li odustati?

Snažni ste i imate moć nositi se s tom boli učeći se na njoj i hraneći se svim pozitivnim stvarima koje vam ona može ponuditi.

Mislite na bol kao na izvor motivacija i snage da morate osjećati i asimilirati da biste ojačali i sazreli.

Ne dopustite da vas preplavi bol i utonuti u nju. Imate snage prevladati ovaj težak trenutak koji će, prije ili kasnije, proći.

'Bol je neizbježna, ali patnja je izbor'

(Buda Gautama)

Uvijek tražite nekoga tko vas je voljan saslušati, nekoga kome vjerujete. Probleme je lakše podnijeti kad se dijele i jasnije vide.